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近视就要常吃以下“养眼”食物

2018-05-03 来源:济南新视界眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如动物食物中有优质蛋白质的鱼、肉、禽、蛋、牛奶等。除此之外,多吃富含维生素A的食物(动物肝脏、鸡蛋、牛奶和植物蔬菜中的胡萝卜、韭菜、菠菜、芹菜等),富含维生素D的食物(动物肝脏、蛋黄、乳类、鱼肝油)

随着时代的发展,电子产品越来越多的占据了人们的生活,许多人由于长时间的对着电脑和手机、电视等,容易出现近视。那么除了尽量避免长时间的使用这些电子产品外还有什么比较好的方式呢?俗话说,食者,民之本也,适当补充一些特定食物也能够一定程度上保护视力

今天新视界就给您推荐一些“养眼”的食物,平时注意饮食,也对保护视力有所帮助哦。

富含蛋白质的动物、植物

如动物食物中有优质蛋白质的鱼、肉、禽、蛋、牛奶等。除此之外,多吃富含维生素A的食物(动物肝脏、鸡蛋、牛奶和植物蔬菜中的胡萝卜、韭菜、菠菜、芹菜等),富含维生素D的食物(动物肝脏、蛋黄、乳类、鱼肝油),富含维生素B1的食物(谷类的标准米或面、玉米、豆类、肉类、家禽等)也能对眼睛有好处。

富含钙的食物

如虾皮、海米、骨头汤、酥的小鱼、豆与豆制品、海带、紫菜、鱼类、芝麻酱等。

富含锌的食物

如瘦肉、海产品、动物内脏、乳类及硬果类。

富含铬的食物

如小麦、大米、玉米、白菜、萝卜、牛肉、蛋黄。

富含硒的食物

如动物肝脏、鱼、蛋、大蒜、蘑菇、胡萝卜、香蕉等。

以上这些食物都可以在一定程度上起到明目的作用,让你的眼睛可以更明亮。了解一些保护眼睛的饮食常识,可以更好的保护视力,远离各种眼部疾病。

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