您的位置:健客网 > 眼科频道 > 眼科知识 > 护理 > 睡前玩手机的习惯改不掉了,要怎样才能降低危害呢?

睡前玩手机的习惯改不掉了,要怎样才能降低危害呢?

2018-04-23 来源:乌鲁木齐普瑞眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,然后也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射更不用说了,建议是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子受力大,伸久了酸痛。

每天,和你在一起时间最多的是谁呢?很多人的回答可能都是:手机。没带手机一分钟,你就六神无主了?可是,你知道吗?玩手机如果姿势不对,比如躺着玩手机、低头玩手机,都将严重伤害你的身体。

睡前玩手机的习惯改不掉了,要怎样才能降低危害呢?

1、手机灯光调到最低

晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,然后也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射更不用说了,建议是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子受力大,伸久了酸痛。

2、千万不要身体侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力较大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,造成短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的。所以,为了我们的眼睛一定记得不要侧躺着身体玩手机。

3、不要俯卧状玩手机

俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

4、仰着玩手机能减轻危害

这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是对健康影响较小的方式。

5、晚上把屏幕调到夜间模式

我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力,黑白是最费眼睛的,所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色。

6、玩手机尽量不要超过晚上11点

人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大的波动,但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了,人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。

7、晚上玩手机不要开着小台灯

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌,严重影响健康。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>

热文排行

健客微信
健客药房