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眼睛一直干涩、酸胀、特别容易疲劳?

2018-04-21 来源:兰州爱尔眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒钟,重复几次,可以舒缓眼部疲劳、酸痛。

对于上班族来说,眼睛疲劳是常事。上班族因为工作的需要,经常长时间盯着电脑,导致用眼过度。调查发现,56%的上班一族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状,视力下降,眼睛疲劳严重。

今天就给大家整理了一下实用的眼部保健小方法,简单易学,对缓解眼部疲劳有不错的效果!上班族们快收好!

快速眨眼

头向后仰并不停地眨眼,使眼部血液畅通;

眼睛轻微疲劳时,只要做2-3次眨眼运动即可

眼珠运动

头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

看远看近

看远方3分钟,再看手掌1-2分钟,然后再看

远方,远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

热冷敷交替

先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟,然后浸一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒钟,重复几次,可以舒缓眼部疲劳、酸痛。

按压穴位

闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进行。

除了这些舒缓眼部疲劳的动作外,平时经常对

着手机、电脑的小伙伴们,还要做好防护措施!

注意事项

1、在电脑前连续工作不宜太长

对着手机、电脑、电视一段时间后,应自觉闭眼休息几分钟,使用电脑时应与屏幕保持一定的距离,不要离电脑过近。

2、改善办公室的空气流通

避免污浊空气对眼睛的伤害;如有条件,可利用休息时间到户外稍作活动,让眼睛得到充分的调节和休息。

3、定期做眼保健操

这也是保护眼睛的绝好方法,可以起到醒脑明目的作用。

4、一年至少一次眼部检查

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