低头族的4大眼危机...别等到眼瞎了才知道！

“低头族”有你吗？

“手机控”是近几年才出现的一个特殊群体。

“你去我朋友圈看看，里面有我上传的照片。”

“在微信里跟我沟通就行。”

“没什么事情可以做，刷会儿屏。”

手机已经成了我们生活不可分割的一部分。

在智能手机的年代，人人都是低头族，尽管大家都知道长期下来会伤眼、伤身，但仍放不掉手机。

长期手机不离身的你，是否关注过电子产品对眼睛的危害？事实上，你很可能忽视了低估了手机、电脑的危害性。

长时间玩手机导致干眼症

甚至诱发角膜炎

白天上班必须面对电脑，抽空还要刷刷手机，刷微信、刷微博、追剧，偶尔还要熬熬夜。

你中枪了吗？

根据统计，正常人1分钟约眨眼12次，但紧盯荧幕时平均1分钟只眨眼7次，减少眨眼也降低泪液分泌，而易导致干眼症，时常会感到眼睛不舒服，出现干涩、怕光、怕风、易流泪、眼睛红肿充血等症状。

干眼症如果不治疗的话，会使眼表持续得不到泪液的滋润、杀菌作用，最终成为不可逆的干眼病，影响视觉功能，“就像相机镜头长期不保养会裂开一样”。

导致视觉质量下降，严重者还可发生角膜炎。

长期近距离看东西，成人视力仍会下降

假性近视通常好发于少年儿童，大多是因为长时间近距离看书学习，以及电视及手机看太久，睫状肌使用过度所造成。

尽管人的生理过程中，18岁到40岁之间视力处于相对稳定期，但对于长期从事近距离工作的人来说，成人后视力仍然可能发生近视或者度数加深。

长期玩手机，白内障的风险倍增

如今很多白内障病人都成为手机辐射的受害者。手机辐射源头主要是手机上的屏幕和耳机。

白内障原本是60岁以上中老年人群中常见的病症,但近年来人们发现,因为辐射的原因,白内障逐渐呈现年轻化的趋势。

手机和其他电子产品相比，可能危害更大，因为还有个电磁波问题：人的眼睛受电磁波的伤害，早在50年代已有报道。当时美国一个雷达站的工作人员大部分得了白内障。后来调查发现是电磁波的影响。

相关数据显示，生活在辐射较强的地区，白内障的发病率相对较高。

主要原因是眼睛长期处于高辐射环境下，眼内晶状体蛋白质发生氧化反应，随着这种反应增多逐渐发展成混浊状态。

由于眼组织含有大量水分，容易吸收电磁辐射功率，而且眼的血管细，不易带走热量，因此在在有电磁辐射的电子产品的作用下，眼球温度容易升高。

而晶状体和视网膜组织都对高温非常敏感，极易造成不可逆的损伤。

LED屏光源诱发老年黄斑变性

我们的眼睛中有角膜和晶状体两个透明的构造，这两个构造负责聚光，将光线聚焦在视网膜，刺激视网膜上的感光细胞，产生视觉，这就是人可以看得见的原理。

不过，有害的光线也可能循着这条途径进到眼睛，影响眼睛的健康。

蓝光是可见光中能量最强的。

原本蓝光主要来源是太阳，但近年半导体技术发展，LED（发光二极管）问世，包括平板计算机、计算机显示器、智能型手机屏幕等3C产品的背景光源都使用LED光源。

现今即使手机在国际辐射安全使用标准内，长时间使用仍然对眼睛等人体部位有损伤。

LED屏光源中含有大量蓝光，是仅次于紫外线的高能量短波长光源，对眼部组织穿透力强，能够穿透前面的角膜、晶状体直达视网膜。

而这些短波长光线对视网膜的慢性损伤，增加了视网膜的中枢──黄斑部病变的机率。

科学家们发现，蓝光对眼睛的危害程度因年龄而异，6-19岁是80%-90%，20-39岁60%-70%，40至60岁则是50%。

美国弗吉尼亚大学临床眼科专家李俊平表示，高能蓝光的损害作用是一个连锁反应，先引起光敏感细胞死亡，再引起视网膜黄斑变性，继而导致视力逐渐下降甚至完全丧失，而这种伤害往往不可逆转。

研究发现，高能蓝光最有可能造成的危害主要体现在：加重视网膜黄斑部疾病、导致白内障术后的眼底损伤、引发视觉模糊、导致视觉疲劳、引发眩光。

除此之外，蓝光还会抑制褪黑素的分泌、打扰睡眠，提高自身重大疾病的发生率。

动态针分割线

电子时代怎么保护我们的眼睛不受伤害呢？

主要是“距离”、“时间”“光线”“休息和营养”即保持距离、控制时间、合理光源、补充营养、注意休息。

1、观看距离在电子屏幕对角线的6倍处。

2、“20-20-20”规则：每20分钟抬眼看20英尺（约6米）外至少20秒。

3、保持正常使用3C产品，不要长时间滑手机，盯着计算机、平板等。

4、尽量使用自然光源或者类似自然光源，如白炽灯等。

5、补充B族C族维生素，保持充足的睡眠休息等等。

6、平时生活中可以多吃一些对眼睛有帮助的食物，比如：紫薯、胡萝卜、菠菜、蓝莓、香蕉、西兰花、枸杞、樱桃等都是保护眼睛的食品。