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给眼睛补充养分是关键!

2018-04-20 来源:德州联合眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:泪液是由分布在两眼外上角的泪腺分泌的,借由眨眼活动在眼球表面不断涂抹,保持眼睛滋润。泪液除了含有水分外,还有黏液和脂肪成分,在角膜表面能保留较长的时间。

老年人是发生眼部疾病的高危人群

眼睛是心灵的窗口,也是人体重要的器官之一。随着年龄的增长,眼睛与别的器官一样,也会逐渐老化。出现例如:眼干涩、发痒、怕光、迎风流泪、视力模糊、发红、酸胀等一系列不适的症状。对老年人来说,眼部疾病的发病率更高,俨然已成为夺去老年人视力的“杀手”。

泪液分泌减少是重要原因

泪液是由分布在两眼外上角的泪腺分泌的,借由眨眼活动在眼球表面不断涂抹,保持眼睛滋润。泪液除了含有水分外,还有黏液和脂肪成分,在角膜表面能保留较长的时间。而当这些成分失调的时候,老年人的泪膜就容易消失,这也是造成眼干的重要原因之一。

生活习惯也易引发眼干涩等问题

睡前喝了太多水,容易引发眼部水肿;老年人总爱茶杯不离手,过量的饮茶会让体内的水分更快蒸发,因此眼部也容易干涩。保证充足的睡眠是消除眼疲劳的有效办法,但也需要注意睡姿;侧睡、俯卧往往会让血液循环不畅,造成眼肿胀等问题。

缓解眼部不适,做到以下几点很重要

1、经常眨眼。利用眨眼方式来振奋眼肌;用双手轻揉眼部,使眼肌得到锻炼、延缓衰老。

2、经常转动眼睛。因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。

3、读书时要舒适地坐着,全身放松,读物距眼30cm以上;不要躺着看书,过度疲劳时不要强行看书。

4、从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久。

此外也要注意饮食和营养的平衡,平时多吃粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

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