孩子参加户外活动能预防近视吗？

2018-04-19 来源：爱瑞视标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：对尚未近视的孩子来说，充分的户外活动，可以有效预防近视；而对已经近视的小孩来说，户外活动的保护不明显。

户外活动和近视，是这些年近视研究领域的一个热点。户外活动可以预防近视吗？答案是肯定的。

澳大利亚国立大学的Ian·Morgan和中山大学何明光教授的研究发现，一年级的孩子，每天增加40分钟户外活动，3年后近视发生率下降10%；台湾长庚医院吴佩昌的研究，每天增加80分钟户外活动，1年后近视发生率下降9%。两个研究都说明，户外活动可以有效预防近视。

近视的孩子户外活动对他们有帮助吗？

对尚未近视的孩子来说，充分的户外活动，可以有效预防近视；而对已经近视的小孩来说，户外活动的保护不明显。

“这就是一个阀门，一旦打开了，近视就像洪水猛兽一样来了。”预防近视，一定要从小开始，在幼儿园阶段就要保证孩子有充分的户外活动时间。

家里活动可以吗？室外阴天活动效果会差吗？

目前，户外活动能预防近视，比较公认的说法有两个：

一、是强光照射使瞳孔缩小，瞳孔缩小会使景深加深，模糊减少；

二、是光线亮一点，能增加多巴胺的分泌，这也是他正在做的研究。

这两个说法都认为，真正起作用的是暴露在户外的时间，跟光照有关，与是否运动无关，所以窝在家里活动，对预防近视大概不会有什么作用。

虽然高强度的光照，比低强度的光照，更有利于抑制近视，但户外和室内的区别，不仅仅在亮度（两者的亮度，不是一个级别的，即使阴天，室外也比室内亮度高很多）。“户外光是动态光，室内光基本是静态的，动态意味着，眼睛始终在调节，在运动；户外，还意味着更多的远眺，眼睛能得到调节。”

室外活动多长时间才能起到防近视的作用

虽然，目前更加细致的研究还在进行中，但专家形成了一个共识：

如果要使户外暴露发挥作用，每天至少要暴露2个小时。

另外，一些研究还认为，跟一口气在户外待2小时相比，间断性的暴露，效果可能更好。20分钟课间，一天4个课间，80分钟。一些动物实验也证实了，短时间暴露，反复刺激带来的保护效果，可能比持续的暴露更好。

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