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吃什么对眼睛好?保护眼睛从“口”做起。

2018-04-07 来源:武汉爱尔眼科眼底病科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:玉米对眼睛最大的贡献在于其含有叶黄素和玉米黄质,有非常强大的抗氧化作用,可以清除进入眼球内的有害光线,保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,。对于用眼过度的人群,如司机、学生、编辑等,多吃黄玉米。只有黄色的玉米才有叶黄素和玉米黄质。

眼睛是人类心灵的窗口,但是随着电子设备的日益风靡,越来越多的人有视力下降,眼睛干燥等等困扰。平时我们自己可以为眼睛做些什么呢?

1、蛋黄:一个鸡蛋所含的维生素大多集中在蛋黄内,如维生素A、D、E、K邓,而蛋清主要喊的是蛋白质;可帮助眼睛过滤有害的紫外线,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。建议每天可以吃一个鸡蛋,但是蛋黄含胆固醇高,对有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇的人群。不宜多吃

2、玉米:玉米对眼睛最大的贡献在于其含有叶黄素和玉米黄质,有非常强大的抗氧化作用,可以清除进入眼球内的有害光线,保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,。对于用眼过度的人群,如司机、学生、编辑等,多吃黄玉米。只有黄色的玉米才有叶黄素和玉米黄质。

3、菊花:菊花的明目功效世人皆知,性微寒、味甘苦,含有多种微量元素。有疏风清热、平肝明目、解毒消肿功效;适用于目赤肿痛,眼目昏花,风热感冒。建议可运用杭白菊泡枸杞代茶饮。

4、枸杞:枸杞俗称“明眼子”;药食两用,富含胡萝卜素、钙、铁等有益眼睛的营养物质,滋补肝肾,益精明目。对于保护眼睛大有用处,枸杞可以直接用来泡茶饮用。

5、胡萝卜:胡萝卜是东方小人参,含有特别丰富的胡萝卜素,摄入人体后,可直接转变成维生素A,具有保护视力、维持皮肤健康、防止呼吸道感染等功能。建议每天吃两根胡萝卜,可炖食、炖汤、榨汁。

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