用眼过度导致视疲劳，这些简单的养眼方法不妨一试！

看电脑、看手机、玩游戏、看小说……眼睛长时间盯着一个地方，一眨不眨，真的很辛苦！

对现代人来说，眼睛可以说是人体最受累的器官之一，从睁开眼睛开始，它就一直不停的在工作！

过度用眼有以下几个表现：即流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、眼沉重……以上8个症状中有2个或2个以上表现者，即可以判断为视疲劳。缓解视疲劳，除了不要长时间看电子设备、多休息之外，还可以用下面这些方法来补救。

眼保健操

建议每天进行一次持续半小时以上的户外运动，最好在开阔有风景的地方，争取全身出汗。

看书一小时就远眺一会。还要保证睡眠，给眼睛充足的休息。做眼保健操是最简单有效的方法，这种方法能够通过刺激穴位达到放松眼部。

热敷法

眼睛干涩的人可以每天用40-50度的温毛巾热敷眼睛，也可以用水蒸气，每天都敷大概五分钟，两个星期之后眼睛干涩的症状会有明显的好转，如果真是眼干引起的眼不适可以试一下。

人工泪液

建议使用不含防腐剂的人工泪液，可以选择最舒服并且清凝粘稠度最高的人工泪液，特别适合眼睛特别干涩的时候，还可以选择单只包装的人工泪液，因为比较便携。

补充营养

眼睛酸涩可以多吃含维生素A的食物，因为维生素A对眼睛有很好的保护作用。

维生素A又叫视黄醇，属于脂溶性维生素，它能促进眼内感光色素的形成，维持正常视觉功能。

此外，维生素A还有维持上皮组织细胞的健康、促进免疫球蛋白的合成、维持骨骼正常生长等功能。如果人体内缺乏维生素A，会出现干眼病、夜盲症、视力衰退以及皮肤干燥等症状。

而且也不能少了维生素B族，维生素C，维生素E。眼睛的工作，需要许多酶类的参与，还需要大量养分。