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“养眼”食物来了!!这些东西越吃眼睛越明亮哦~~

2018-03-28 来源:保定新视眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:保护眼睛有多种方式,多吃养眼食物也是一个好方法!

 退休族随着年纪越大,视力逐步下降,眼睛易疲劳,甚至发生病变,大大影响生活质量。保护眼睛有多种方式,多吃养眼食物也是一个好方法!


吃荠菜可缓解眼睛干涩
 
荠菜被称作春菜,可清热止血、清肝明目、利尿消肿。有“主利肝气”、“补心脾”、“消肿解毒,治疮疖,赤眼”之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁等微量元素含量也较高。食疗方式多样,多吃荠菜不仅能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。但由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是经常便溏者。

吃甘薯可改善眼睛疲劳
 
眼睛是内脏的镜子。随着年龄增长,眼睛就会容易疲劳,甚至会感到疼痛、睁不开眼,视力大幅衰退。这可能是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此,需增强肝脏和肾脏和机能,而甘薯正是“补中益气”的代表性食物。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱有恢复效果,对治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。

吃蛋黄可全方位保护眼睛
 
不少人担心食用蛋黄会升高胆固醇,影响血管健康。但其实蛋黄中富含叶黄素和玉米黄素,具有很强的抗氧化作用,是视网膜黄斑的黄色营养来源。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄的颜色越深,其护眼作用越大。中老年人可根据自身身体状况,适量食用蛋黄。

吃菠菜可明亮眼睛
 
研究表明:叶黄素可预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”,菠菜正是叶黄素的最佳来源之一。同时,菠菜中的多种维生素和胡萝卜素可减轻眼内血丝,预防干眼病。其富含的钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性。菠菜还能弥补体内钙的流失,对提高眼球肌肉弹性大大有利。

吃黄玉米可缓解用眼过度
 
眼睛的自然老化,视网膜黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,就会出现黄斑变性、视力下降,甚至失明。而黄色的玉米中的叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。长时间阅读、使用手机等经常用眼的人群,适宜多吃一些黄色的玉米。
 
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