冬季护眼小妙招，让你的爱眼安全过冬

冬天寒冷干燥，不仅仅是我们的皮肤，就连眼睛也跟着干涩起来，那么，在工作学习生活中，怎样让自己的眼睛得到一些简单有效的护理呢？现在给大家说说10个冬季护眼小妙招，希望能对你们有所帮助。

1、切忌“目不转睛”。经常眨眼可有效减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，有助于缓解眼睛干涩、疲劳，保护眼睛角膜。

2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边空气的湿度。

3、多吃水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、平时保持良好的作息习惯，睡眠充足，不熬夜。

5、避免长时间连续操作电脑或玩手机。注意休息，通常连续操作四十五分钟，休息5～10分钟。休息时可以眺望远处或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7、调整荧光屏距离位置，建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

8、40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

9、如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要去医院详细检查了，千万不要随便在药店里买一些药水使用。

10、如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜，或者可以考虑做近视矫正手术。在电脑前配戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

冬季还要合理安排户外运动时间，多晒晒太阳也很重要哦。因为冬季充足的日照有助于我们体内合成维生素D，有助于钙质的吸收，这也是预防近视保护眼睛不可忽视的一个重要环节。