90%的上班族由于长期对着电脑,经常感到眼部干涩、发痒和疲劳。英国瑜伽教练林赛·杰伊设计了一套包含了六个动作的眼睛瑜伽操,给你的眼睛放个假
晨起舒展式
早上起床后,盘腿坐于床面,把注意力集中在呼吸上;
眼睛向上、下看、向左、右看、向右上、左下方看、右下方看、每组动作5次、每组做完后闭上眼睛休息片刻,再进行下一组;
双手掌心摩擦、放在眼皮上,它能温暖和温润眼球,刺激泪腺分泌泪液。
超能视力式
在距离身体一臂远的地方我一支笔,凝视鼻尖,然后慢慢的靠近鼻子;
重复这个动作5~10次,随着时间的推移,能改善眼睛调整焦距的能力,增强眼部肌肉的力量。
通过把目光集中在不同距离的物体上,眼部肌肉就能得到锻炼,还缓解视疲劳。
休息与恢复式
闭上双眼,双手掌心用力搓揉,直到他们变热;
把弯成弓形的掌心轻柔的放在眼皮上,但不直接接触到他们,重复做这个动作3次。
它能放松眼部肌肉,恢复眼球的活力,促进泪液流动,做后会感觉神清气爽。如果再加上深呼吸,就如同在午间惬意的打了个盹。
思考眨眼式
用力合上眼睑,绷紧眼镜周围的肌肉,保持三秒钟,然后快速的松开眼皮;
用力眨眼几次,重复上述动作4次。
很多人日常生活中长时间盯着电脑屏幕看,眨眼次数不够,因而会感觉眼睛干涩和视疲劳,而用力眨眼能湿润和放松眼睛。
哭泣清扫式
入睡前,盘腿坐在垫子上,双手捧住一支点亮的蜡烛,伸直双臂,眼睛凝视蜡烛燃烧的火焰,知道双眼刺痛,留下眼泪;
然后放松休息10分钟。
流眼泪能冲刷掉眼中的杂物和碎片,起到排毒的作用。
需要注意的是,双眼距离蜡烛的位置不要太近,蜡烛的火焰也不要太亮,以免损伤视力。
消除浮肿式
人们在熟睡时不眨眼,液体就会聚集在眼睛周围,造成双眼浮肿。
起床后用力眨眼30秒钟,以消除液体潴留和去除浮肿,还能滋润泪液膜,去除眼球表面的杂物。
用于缓解变态反应性疾病的过敏症状,如:变应性鼻炎(包括眼睛的过敏症状)、荨麻疹、血管神经性水肿、接触性皮炎、虫咬性皮炎等皮肤粘膜的过敏性疾病;用于减轻感冒时的过敏症状。
健客价: ¥5用于暂时缓解由于眼睛干涩引起的灼热和刺痛症状。
健客价: ¥43用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥18用于治疗慢性结膜炎、角膜损伤、结膜充血、预防眼病(游泳后尘埃吹进或汗水流入眼睛),紫外线或受其它光线影响之眼炎,眼睑炎;缓解因配戴隐形眼镜引起的不适,眼睛疲劳,眼痒、眼朦胧等症状。
健客价: ¥20干眼症,眼睛疲劳,戴隐形眼镜引起的不适症状和视物模糊(眼分泌物过多)
健客价: ¥8用于缓解眼睛疲劳、结膜充血及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥10适用于因学习、工作、上网、长时间熬夜等用盐过度引起的视物模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛、流泪等不适症状及预防眼部疲劳和黑眼圈。
健客价: ¥15用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥9主要用于缓解因尘埃、感冒、过敏、揉眼、佩戴隐形眼镜、游泳以及眼睛疲劳等引起的眼睛充血、瘙痒、灼热感以及其他刺激症状。
健客价: ¥25用于治疗慢性结膜炎、角膜损伤、结膜充血、预防眼病(游泳后、尘埃吹进或汗水流入眼睛),紫外线或受其它光线影响之眼炎,眼睑炎;缓解因配戴隐形眼镜引起的不适,眼睛疲劳,眼痒、眼朦胧等症状;还用于眼部调节功能下降、屈光不正的辅助治疗。
健客价: ¥30用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥8.51.季节性过敏性鼻炎 适用于缓解成人和6岁及6岁以上的儿童的季节过敏性鼻炎相关的症状。如打喷嚏,流鼻涕,鼻、上腭、喉咙发痒,眼睛发痒、潮湿、发红。 2.慢性特发性荨麻疹 适用于治疗成人和6岁及6岁以上年龄儿童的慢性特发性荨麻疹的皮肤症状,能够减轻瘙痒和风团的数量。
健客价: ¥19滋润泪液分泌不足的眼睛消除眼部不适,主要用于干燥性角膜炎、干眼症。
健客价: ¥27干眼症,眼睛疲劳,戴隐形眼镜引起的不适症状和视物模糊(眼分泌物过多)。
健客价: ¥28主要用于缓解因尘埃、感冒、过敏、揉眼、配戴角膜接触镜(隐形眼镜)、游泳以及眼睛疲劳等引起的眼睛充血、瘙痒、灼热感以及其他刺激症状。
健客价: ¥22适用于缓解成人和6岁及6岁以上年龄儿童的季节性过敏性鼻炎症状,这些症状包括打喷嚏,流鼻涕,鼻/腭/喉部发痒、眼睛发痒/水肿/发红,也适用于治疗成人和6岁及6岁以上年龄儿童的慢性特发性荨麻疹的皮肤症状。
健客价: ¥27德国进口 Sanct Bernhard护眼素 越橘叶黄素护眼胶囊90粒 保护眼睛,缓解视疲劳,营养视神经细胞,预防眼病
健客价: ¥2281.季节性过敏性鼻炎 适用于缓解成人和6岁及6岁以上年龄儿童的季节性过敏性鼻炎相关的症状,如打喷嚏,流鼻涕,鼻、腭、喉部发痒、眼睛发痒、潮湿、发红。 2.慢性特发性荨麻疹 适用于治疗成人和6岁及6岁以上年龄儿童的慢性特发性荨麻疹的皮肤症状,能够显著减轻瘙痒和风团的数量。
健客价: ¥16.5适用于因学习、工作、上网、长时间熬夜等用盐过度引起的视物模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛、流泪等不适症状及预防眼部疲劳和黑眼圈。
健客价: ¥15用于缓解变态反应性疾病的过敏症状,如:变应性鼻炎(包括眼睛的过敏症状)、荨麻疹、血管神经性水肿、接触性皮炎、虫咬性皮炎等皮肤粘膜的过敏性疾病;用于减轻感冒时的过敏症状。
健客价: ¥15适用于因学习、工作、上网、长时间熬夜等用盐过度引起的视物模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛、流泪等不适症状及预防眼部疲劳和黑眼圈。
健客价: ¥15适用于因学习、工作、上网、长时间熬夜等用盐过度引起的视物模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛、流泪等不适症状及预防眼部疲劳和黑眼圈。
健客价: ¥151.季节性过敏性鼻炎 适用于缓解成人和6岁及6岁以上年龄儿童的季节性过敏性鼻炎相关的症状,如打喷嚏,流鼻涕,鼻、腭、喉部发痒、眼睛发痒、潮湿、发红。 2.慢性特发性荨麻疹 适用于治疗成人和6岁及6岁以上年龄儿童的慢性特发性荨麻疹的皮肤症状,能够显著减轻瘙痒和风团的数量。
健客价: ¥55