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开学季护眼食谱,让您孩子的眼睛轻松上阵!

2018-03-06 来源:多视点健视中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:孩子的眼睛该如何保护呢?当然是又好吃又有效的食疗啦!胡萝卜是保护眼睛最有效的蔬菜,但是很多孩子却不喜欢吃。

孩子们都陆陆续续开学了,假期里玩手机、iPad等各种电子产品都会对眼睛造成很大的伤害。如今,开学之后孩子们又要开始新的学习,避免不了过度用眼

那么,孩子的眼睛该如何保护呢?当然是又好吃又有效的食疗啦!胡萝卜是保护眼睛最有效的蔬菜,但是很多孩子却不喜欢吃。下面,小编为大家推荐几款胡萝卜搭配食谱,保证符合孩子们的口味哦!

酸辣萝卜丁

食材

白萝卜、胡萝卜、樱桃小萝卜、熟白芝麻、陈醋、生抽、香油、花椒油、糖、盐、花椒、干红椒

做法

1、白萝卜、胡萝卜去皮切成指头大小丁,樱桃小萝卜切成指头大小丁。

2、将萝卜丁装入干爽无油的容器,撒入适量盐腌制20-30分钟左右,倒出腌制出的水分。

3、冷锅里加入适量香油、花椒油,放入适量干辣椒碎、花椒,小火炸香。

4、将炸香的3料倒入萝卜上,将陈醋、糖、生抽调成味汁也淋在萝卜上。

5、将萝卜和调味汁拌匀以后,装入密封保鲜袋,排出多余的空气放入冰箱冷藏腌制。

6、腌制一夜后取出加少许炒熟的白芝麻、香油拌匀即可食用。

蘑菇胡萝卜汤

食材

红萝卜150g、蘑菇50g、黄豆30g、西兰花30g、色拉油5g、精盐5g、味精2g、绵白糖5g、水200g

做法

1、红萝卜去皮切成小块,蘑菇切件,黄豆泡透蒸熟,西兰花改成小颗。

2、烧锅下油,放入红萝卜、蘑菇翻炒数次,煮入清汤,用中火煮。

3、待红萝卜块煮烂时,下入泡透的黄豆、西兰花,调入盐、味精、白糖,煮透即可食用。

玉米胡萝卜排骨汤

食材

排骨300克、玉米1根、胡萝卜1根、葱、姜、盐、料酒、醋

做法

1、玉米切小段;胡萝卜切滚刀状;葱打结,姜切片。

2、锅里水烧开放入适量料酒后,排骨焯水捞出洗净备用。

3、锅里放排骨,葱结,姜,并加入适量的水,大火烧开。

4、滴几滴醋,继续放入玉米和胡萝卜,烧开后转小火煮1个小时左右。

5、放入适量盐调味即可。

胡萝卜虾米粥

食材

豆腐200g、虾皮20g、米80g、水500g

做法

1、胡萝卜切碎与虾米搅拌一起。

2、锅中放水将大米胡萝卜虾米放入锅中。

3、熬煮30分钟即可食用。

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