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让眼睛变的炯炯有神的3种食物,比吃猪肝还有用!

2018-03-01 来源:康欣悦目专注儿童视力健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:女性容易气血亏损,所以护眼的同时,也要注意补气血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、红枣、黑豆、绿豆(夏天用,清热解暑)或红豆放一起,用小火煮上一锅杂粮粥,既能补气血,又能护眼睛。

  长时间看书学习,平板电脑,有的孩子弱视每天做训练,眼睛早已发出疲劳的信号。而日常生活中,能够直接有效护眼方法就是吃东西。说到吃可以护眼,想必很多近视的朋友马上会想到,猪肝。

  枸杞红枣熬粥:补血补气视力

  女性容易气血亏损,所以护眼的同时,也要注意补气血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、红枣、黑豆、绿豆(夏天用,清热解暑)或红豆放一起,用小火煮上一锅杂粮粥,既能补气血,又能护眼睛。

  心情抑郁会影响到肝气的疏泄,而因为肝开窍于目,肝气不能正常疏泄,眼睛就得不到相应的濡养,自然就不好看了。

  紫薯粥:抗氧化护视力

  饮食专家研究指出,紫色食物都具有一个共同点,都含有一种叫做“花青素”的物质。花青素具有极强的抗氧化作用,能有效阻击“自由基”;花青素还具有神奇的抗血管硬化作用,可阻止心脏病发作及脑中风的发生;大量的癌症研究也证实,花青素具有上佳的抗突变、抗肿瘤的预防功效。

  在自由基对组织器官的伤害中,容易被伤害的首先是眼球,而紫色食品的抗自由基效力,可以有效地维护眼睛健康,预防各种眼病的发生。

  蔬菜绘:健康美味又护眼

  富含维生素A、叶黄素的食品,如胡萝卜、菠菜以及橘子、玉米等;富含维生素C的食品,像青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣等;钙,有消除眼睛紧张的作用,如豆类、绿叶蔬菜等。小孩视力发育不稳定,在这方面更要注意饮食方面的补充,同时让他们养成勤洗手、少揉眼、少看电视、多做眼保健操的习惯。

  针对孩子的远视、散光、近视、弱视,日常除了要注重饮食补充营养之外,还可以通过以下方法缓解视疲劳:眼部运动的方法适合孩子们做,方法简单易操作,注意操作速度不易过快。转眼球的操作方法是:在眼前30-40厘米处,头位正、不动,要求眼睛360度旋转,极上、极左、极下、极右;顺时针转36圈,逆时针再转36圈。每天转眼1-2次即可。防控近视,必须养成良好的用眼习惯!

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