眼睛“上瘾症”危害巨大！

　　如今，我们的智能手机系统、功能日益更新，样式五彩纷呈，面对这样的产品，我们常常会欲罢不能，从而“上瘾”，使眼睛长期处于“亚健康”状态。据国家统计局一个调查显示，有47%的被调查者称没有智能手机在身边的话，他们一天都坚持不了，而13%的人称一个小时都坚持不了。

　　01、“手机恐慌症”占据时间，带来“近视眼”

　　手机恐慌症在成年人之间常见不鲜，但造成危害更多的往往是青少年、学生和儿童，校园调查显示，初二、初三学生中手机依赖率高达近20%；高中生几乎人手一部手机。伙伴间交流、网页资讯浏览、学习文件传输等都要用到手机，手机逐渐渗透学习、生活。用得多的甚至出现“低头族”，在专注于浏览手机网页时，鉴于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年。

　　当然，现下个家庭条件好了，许多家长为了保持沟通和联系，给儿童配手机，儿童接触手机多了、久了，就会“上瘾”，特别是玩游戏，游戏中快速移动的有趣物体，会吸引儿童眼球长时间不停地追随注视，时间一长，就会造成“肌性视疲劳”；再加上游戏中的物体色彩、大小不同，儿童眼球要快速不断地调整，时间长了，会引起“调节性视疲劳”；游戏中刺激的画面、精彩惊险的内容，会使儿童注意力高度集中、精神高度紧张，从而造成“精神性视疲劳”。视疲劳产生后，如果没有得到及时缓解，就会造成假性近视，长此以往，还会变成真性近视。

　　02、“手机依赖症”放纵习惯，诱发眼部疾病

　　一部手机就相当于一个小的微波发射器，当我们用手机打电话时，手机将音频信号通过转换器形成高频震荡的微波，然后通过天线以电磁波的形式发射出去，这时在手机附近就会产生较为强烈的电磁波辐射。手机的辐射频率为890-900MHz，是属辐射能较大的微波辐射。有研究微波辐射尤其对人体含水多的组织大脑和眼睛损害的程度严重，全身组织大脑和眼睛的含水量是最高的，达到了75%。

　　95%的人睡前使用手机，折射出一个大问题：多数人都习惯躺着看手机。有种说法认为，躺着玩手机会比较舒服，其实不然，身体是舒服了，但眼睛却比坐着或站着时更累。躺着玩手机会影响正常的眼压，无论侧躺还是仰躺，对眼压的影响都很微小，但在床上玩儿手机，无论躺着还是趴着，都会对眼睛的结膜造成威胁。

　　因为长时间保持这几种姿势，容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等，起初，可能会有眦部(眼角)皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。

　　研究还发现，智能手机一般屏幕大、亮度高，上面集中了太多的资讯，眼睛盯着屏幕时，不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，可能导致泪膜层损害，甚至出现刺痛、流泪、畏光等症状。此外，通过手机阅读文本信息或上网时，眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近，这意味着，眼睛聚焦手机图文更费劲，会导致眼睛干涩和视力模糊、引起头痛和双眼疲劳等问题。

　　03、“手机强迫症”造成孤僻，导致视觉疲劳

　　国内某大学生因困倦、眼痛、头痛，有时还会恶心呕吐去医院就诊。经过神经科核磁共振检查排除颅脑疾病，去内科化验排除生理性贫血，去耳鼻喉科看病排除平衡觉的问题，查了一大圈，也没有发现任何器质性疾病。到了眼科验光才发现是睫状肌痉挛，原来是夜间长期性玩手机引起视疲劳造成的。

　　智能手机功能强大：看小说、玩游戏、上网。可是这些方便、时尚的手机，却也让你的眼睛离健康越来越远。

　　“这都是手机依赖症的表现，严重的已经患上了手机强迫症。”

　　智能手机给人们的生活带来了很大的便利，但同时也对人类的身心产生了副作用，“首先，过度依赖智能手机容易让人们失去思考动力和能力，现在好多人提笔忘字;其次，手机是通过电磁波来传播的，每天长时间使用会对人体造成辐射;第三，上网、看电子书、看电影、玩游戏等手机功能使人们忽略了身体的疲劳感，长时间盯着手机屏幕会造成眼睛疲劳;长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳。

　　此外，晚上睡觉前玩手机，会使人进入深睡期比较缓慢，睡眠质量也大受影响。一旦睡不好，人的精神状态就不好，会变得敏感、焦虑，情绪容易波动，严重的甚至会有轻度神经衰弱。”

　　如何避免手机对眼睛造成伤害呢？

　　1.眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。

　　2.光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。

　　3.用手机时间不宜过长，不要躺着，每40—50分钟休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟。

　　4.加强视力训练和坚持做眼保健操。尤其是室外体育运动，在空气新鲜、视野开阔的郊外远眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。

　　5.注意营养补充，尤其是补充叶黄素的摄入。

　　6.年龄在18岁以下的青少年最好不要使用智能手机，建议选择功能简单、屏幕简单的一般手机。

　　7.删掉手机上的小游戏，减少使用手机的频率;尽量把手机放在远离自己的地方，打电话的时候再用。

　　8.晚上睡觉前强迫自己关掉手机，不要因为手机影响睡眠，进而影响生活。

　　9.可以选择1.5护目镜，抵御蓝光，保护视网膜，缓解眼部疲劳。