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眼睛干?看到高颜值的食物就把它吃掉!

2018-02-05 来源:深圳华厦眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:胡萝卜素:可在体内转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料,维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,反之,会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化。

  我们的眼睛最好色,喜欢美貌的食物,它们有丰富的色彩,去市场看到下面这些颜值高的蔬菜就买下来,带回家统统吃掉吧,眼睛也会很舒服呢!

  一抹深渊色

  蓝莓:花青素

  桑椹:花青素

  覆盆子:花青素

  紫甘蓝:花青素

  黄花郁金色

  橙子:VC,玉米黄素

  玉米:玉米黄素

  南瓜:玉米黄素、β胡萝卜素

  芒果:β胡萝卜素

  木瓜:β胡萝卜素

  梧桐浅碧色

  菠菜:玉米黄素、叶黄素、β胡萝卜素

  油菜:叶黄素

  芦笋:叶黄素

  猕猴桃:VC

  西兰花:β胡萝卜素

  秀染红霞色

  枸杞:玉米黄素、β胡萝卜素

  红心火龙果:花青素

  樱桃:花青素

  草莓:VC

  吃食物的颜色,其实是吃……

  1.花青素:能增强眼部微血管的循环,是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,防范视力疲乏。

  2.玉米黄素和叶黄素:叶黄素在人体内转变成玉米黄素,能有效地过滤紫外线和蓝紫光,避免眼睛受到伤害。玉米黄素还能避免眼睛提前衰老。

  3.β胡萝卜素:可在体内转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料,维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,反之,会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化。

  4.VC:能防止视网膜受到紫外线伤害、水晶体老化,增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞,帮助增进眼球健康。

  看书看电脑屏幕,眼睛最辛苦,所以要多注意补充眼部需要的营养哦!

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