吃这4中养生食物眼睛60岁放光都不是事

适当的吃一些对眼睛有用的食物，的确是可以达到预防近视，缓解视觉疲劳的目的的。这4中养生食物，只要你坚持，眼睛60岁放光都不是事。

鱼

因为鱼肉中有很多的蛋白质和维生素A，不仅能够给身体补充营养而且能够“养眼”。缺乏维生素A会令眼睛在灰蒙蒙的的环境下出现看不见的状况，而且长期缺乏会造成眼睛处于干眼的状态，导致眼睛疲惫，影响视力。所以要适当的吃用鱼肉，补充营养。家长可以让孩子多吃点，能够滋补眼睛，提高孩子的视力。最好选择清蒸鱼而不是红烧鱼。这里说的食用不是强调一次补到位，而是隔两天或者是三天吃一顿才会有效。如果连续一个星期都吃鱼不但起不到效果，还会给身体带来伤害的。

枸杞

作为常见的药食两用食材的枸杞，它的功能可想而知。除了能够有效的补血之外，还能保护眼睛，达到预防近视的效果。如果出现眼睛昏花、视力减退的状况，可以食用枸杞以此达到补血养阴、滋肝补肾、益精明目的作用。此外，还可以促进肝细胞的生成，对中心性视网膜炎、视神经萎缩有一定的治疗，可以有效的保护好视力。枸杞通常都会拿来煲汤之用，但是也可以直接拿来干嚼，不过在干嚼的时候，食用量要减半，避免滋补过度。其次，还可以拿来泡水喝。

菊花茶

《本草纲目》曾记载“菊花，味甘、性寒、散风热、平肝明目”所以，要想保护好眼睛，不妨泡点菊花茶来喝。而且菊花茶里面含有大量的维生素A，对于保护眼睛的健康起着非常重要的作用。晚上加班的，熬夜班的朋友们都可以泡下花茶来缓解眼睛干涉。对于长期对着书本的孩子，家长们也可以适当的泡一些菊花茶给他们喝，以起到很好保护眼睛的效果。

牡蛎

近视的眼睛都是大多素都是因为缺乏锌元素的引起的。而牡蛎是含有大量的锌元素的，对于保护眼睛，预防近视、保护视力起着很大的帮助。所以日常生活中要适当的吃一些牡蛎，但是不要多吃。