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防治干眼症需上推迎香、下推清明

2018-01-17 来源:同仁眼科基金会  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:正坐,两手自然下垂放在膝盖上,闭目,意守两眼,调整呼吸,全身放松。做到身松、气平、心定。
  干眼症为眼科常见疑难病症之一,过去以老年人为主,现在多见于20~40岁者,呈年轻化趋势,每年以10%的速度增长,严重者可发生感染性角结膜炎,甚至导致失明,迄今尚缺乏有效治疗方法。
 
  防治干眼症,平时可多做护眼操,整套操用时5~10分钟。
 
  具体分为以下8个步骤
 
  1.放松眼部
 
  正坐,两手自然下垂放在膝盖上,闭目,意守两眼,调整呼吸,全身放松。做到身松、气平、心定。
 
  2.运睛调目
 
  闭眼,眼球分别以顺时针和逆时针方向轻轻转动十次;然后,眼球在眼眶内画“米”字十次。
 
  3.搓掌熨目
 
  闭眼,意守两目,将两手对掌搓热,轻敷于两目之上。等两手掌凉后再搓热,敷于两目。如此数次,睁眼远眺片刻。
 
  4.下推睛明
 
  闭眼,双手拇指前缘轻压攒竹穴,按住皮肤向睛明方向下推,轻提上眼睑后放松,使拇指前缘自然下压于睛明穴,按揉十下,重复做三遍。
 
  5.上推迎香
 
  闭眼,双手中指指腹轻压迎香穴,以指腹按住皮肤,沿鼻旁上推至睛明穴,再推至印堂穴。双手中指分开,沿眉弓推至太阳穴,向下至颧部,返回到迎香穴,循环往复做10遍。
 
  6.横抹眼睑
 
  闭眼,手掌放于面颊部,食指至小指并拢,覆盖在双眼上,以食指为主,自内眼角向外轻抹至发际处,上下眼睑交替轻抹,连续做20遍。
 
  7.揉搓耳周
 
  闭眼,手掌放在面颊部,食指与中指轻夹耳部,向下拉至食指尖与中指尖夹住耳垂。然后,食指、中指分开向上推至食指、中指的结合部贴到耳垂。下拉、上推共十遍。
 
  8.按摩颈项
 
  闭眼,手掌放在颈项部,自左至右,往复搓揉十遍,提捏颈项部肌肉10下,先右手、后左手交替进行。
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