儿童近视眼吃什么好

　　由于电子产品的不断发展和应用的范围扩大，人们的用眼疲劳度不断增加，使得近视频率明显增加。那对于预防儿童近视眼保健操有用吗？眼保健操姿势的正确与否对近视预防的作用大不大呢？

　　预防儿童近视眼保健操有用吗

　　眼保健操仍是预防近视的重要手段，找准穴位，认真操作是关键。青少年眼保健操中的“闭目静心”和“极目远眺”两个环节能使眼睛得到充分休息，改善紧张状态，因此做的时候要特别认真注意。

　　孩子看书的时候，双眼内聚，瞳孔缩小，晶状体向前凸出，这三种反射都容易产生视觉疲劳。因此，看书时间过长，就会出现明显的视疲劳的症状。眼保健操就是通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经，增强眼部血液循环，松弛眼内肌肉，消除眼睛疲劳的目的。所以，预防儿童近视，眼保健操是有用的。

　　儿童近视眼吃什么好

　　(1)蛋白质。应适当增加鱼、蛋、奶和瘦肉的摄入，以动物性蛋白为主。

　　(2)钙和磷。钙和磷在巩膜中起增强坚韧的作用，牛奶、豆类、硬果、虾皮、海带、雪里红、榨菜、核桃和南瓜子中含量较多。

　　(3)铬。铬不足时，影响胰岛素调节功能，血糖升高，眼球晶状体、房水渗透压上升，使屈光度增加而导致近视，故应多食含铬的食物。如牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、蘑菇、香菇、银耳、黑木耳等。

　　(4)硒。硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，人每日摄取硒低于50微克时，经过一段时间视力就会受到影响，故应多食鱼、家禽、大白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等含硒丰富的食物。

　　(5)胡萝卜素及维生素A。缺少维生素A，夜间视力受影响，应多食含有胡萝卜素及维生素A的食物，如胡萝卜、玉米、南瓜、绿色蔬菜、蛋黄、动物肝脏等。

　　(6)维生素B。维生素B对视神经有营养作用，维生素B缺少时，易视力疲劳。所以应多吃面粉、花生、瘦肉、牛奶、蔬菜等含维生素B的食物。