经常转眼珠能预防眼疾
我国古代养生学家主张“目宜常运”。认为“运目”能使眼球得以濡润,从而起到消除“内障”“外翳”以及预防视疲劳和推迟老花眼等作用。
以现代医学观点看到,运动眼球可促进眼部组织的血液循环,增强视神经、动眼神经及眼肌的功能,对眼球能起到保护、滑润作用,而不易发生眼疾。
运目可健脑、增强记忆力
运目也有“益智”效果。转眼珠可以安神,促使大脑清晰,精力充沛。
国外一项研究测试发现:让学生上下左右“移动”眼球30秒钟,可以促进左右脑之间的互动,并可以增强记忆力。
现代心理学也认为,用眼过度会导致视力疲劳,进而引起心理疲劳,进而给人带来焦虑、紧张、记忆力下降等不良反应。消除这种疲劳最简单有效的方法就是“放松眼部肌肉”。
晚上特别疲惫的时候,转眼珠、做眼保健操,真的会有所缓解~~
几种常用运目方法
采用如下几种转眼珠的方法,对养眼护眼、益智健脑是非常有益处的
闭目
闭目养睛双目闭合,两眼下沉,意无所念,思无它想,使心神潜入寂静状态;或者心中默念数字,使浮躁的心情安定下来,达到心平气和。每日能有几个时间这样闭目养睛。既可养目,又可养生。
转睛
选一安静场所,全身放松,清除杂念,双目闭上5-8秒,然后睁开双眼,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
熨目
两掌互搓至极热,即以双手掌心或小鱼际部捂于眼部熨之,默数八拍,再搓再熨,可熨四次,或至舒适为度。
眨眼
静坐挺胸,双眼紧闭一会儿,再快速睁开,利用“一开一闭”的眨眼来振奋、维护眼肌。如此反复操作,这样可促进眼内血液循环,解除眼肌疲乏,益眼醒神。经常有意识眨眼,有利于泪液分泌,对预防干眼病也有一定效果。
远眺
在室外空旷处或楼上阳台平视远处目标物,如山峰、树木、塔尖、屋顶等,视线由远及近、上下左右移动,每次须坚持不少于10分钟。
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