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离不开手机的你注意了:让这5种食物来拯救你的眼睛!

2017-12-12 来源:昌久眼健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:叶黄素和玉米黄素是眼睛视网膜和晶状体不可缺少的类胡萝卜素,具有抗氧化性能,有着保护眼睛的作用。而视神经损伤与身体中的氧化反应有关,且会导致青光眼和其他视力问题。叶黄素和玉米黄素这两种抗氧化物质可以防止进一步的眼部损伤。

  如果做个小调查,问大家每天最不能离开的是什么,我相信80%的人会异口同声的说“手机”!如今,无论上到六七十岁的老人还是下至三岁的孩子,几乎都离不开这电子屏幕。手机给我们带来的方便是显然易见的,但无形中也给我们的眼睛造成了极大的负担,甚至开始出现“数码眼”——头痛,眼睛发红、疼痛、流泪,视力模糊等,那么我们该如何去缓解和保护我们的眼睛呢?

  1、叶黄素和玉米黄素

  叶黄素和玉米黄素是眼睛视网膜和晶状体不可缺少的类胡萝卜素,具有抗氧化性能,有着保护眼睛的作用。而视神经损伤与身体中的氧化反应有关,且会导致青光眼和其他视力问题。叶黄素和玉米黄素这两种抗氧化物质可以防止进一步的眼部损伤。

  这两种营养物质含量最丰富的是深绿色蔬菜,如菠菜、南瓜、芥蓝、卷心菜、莴苣、豌豆。

  2、胡罗卜类

  除了β胡萝卜素外,类胡萝卜素家族的其他成员,比如叶黄素、玉米黄素,对眼睛健康的贡献也不可忽视。

  类胡萝卜素的来源,包括深黄、深绿和红色蔬果,如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到,如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。

  3、维生素A

  维生素A能保护视觉与上皮细胞。与叶黄素和玉米黄素一样,维生素A也是一种类胡萝卜素,具有抗氧化性能,能防止氧化反应带来的视力损伤。

  除了胡萝卜之外,杏、甜瓜、芒果、红辣椒、奶酪、菠菜、甜土豆中维生素A含量也很丰富。

  4、维生素C

  经常吃富含维生素C的食物,可以降低患白内障的风险。因为在你的身体几乎每一个细胞都依赖维生素C,因为它是一种强大的抗氧化剂,能保护细胞免受损伤。

  维生素C含量较高的有柑橘类水果如柚子、橘子、橙子,以及猕猴桃、草莓。

  5、蛋白质

  眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成,蛋白质缺乏,可导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍。因此,平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。

  眼睛是心灵的窗户,我们都要爱护它,想要它时刻能blingbling的,除了多吃以上5类食物,还要适当放松眼睛,若在必要时可以用眼药水来缓解眼睛的疲劳哦~

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