科普 吃什么食物最补眼睛？

　　一、“青春之泉”维生素E

　　在这个抗衰老美白祛皱的大家族里，有我最爱的各种坚果，还包括小麦胚芽和植物油，所以正在煲剧的妹纸们，开心果、瓜子愉快地磕起来。

　　二、“智慧之源”锌元素

　　儿童缺锌不仅约等于缺心眼，还约等于夜盲症，补锌不一定要葡萄糖酸锌口服液，多吃牛肉、猪肉、贝壳类和各种豆制品，也是妥妥的。

　　三、“生命之花”维生素C

　　橙子、桔子、草莓、甜椒...各种酸酸甜甜的味道，让眼球沐浴在一个抗氧化的环境里，远离白内障，远离老年黄斑变性，谁吃谁知道。

　　四、“天然墨镜”叶黄素

　　太阳辣么大，你需要一个吸蓝光的天然墨镜，它能很好地为黄斑保驾护航，特别是有近视、远视、弱视的小盆友们，记得多吃紫甘蓝、菠菜、西兰花哦。

　　五、“东方小人参”胡萝卜

　　有视疲劳和干眼症的大盆友们，胡萝卜就是你们的天然眼药水，它和锌一样还可以防治夜盲症营养视网膜，如果兔八哥也来看门诊的话，以上眼疾发病率不知道会不会低很多。

　　六、“眼黄金”DHA

　　这种俗称为omega-3的脂肪酸，是深海鱼族给我们人类最好的馈赠，每周吃海鱼至少一到两次，不仅可以护眼还可以补脑哦！

　　其实对眼睛有益的食材，都是我们最日常的五谷杂粮水果蔬菜，最重要的是均衡饮食，做到不挑食不多吃不少吃，当一枚顾盼有神的吃货就是这么简单！