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你不知道的和眼睛相关的食物

2017-12-11 来源:一起爱护眼睛吧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不同的眼部组织需要不同的营养成分,只有保证丰富的蛋白质、足够的维生素a、充足的维生素c、足量的维生素b、充分的钙质等的摄入,才能满足它的营养需求。

  小学生近视患者越来越多,年龄也越来越低,总结原因主要的有如下几条:

  一、接触电子产品时间过长;

  二、连续写作业时间过长;

  三、饮食方面的原因;

  四、户外活动时间减少;

  相信家长们只要把以上四个方面原因解决好了,孩子的视力情况都会有很大的改善!

  护眼食物

  不同的眼部组织需要不同的营养成分,只有保证丰富的蛋白质、足够的维生素a、充足的维生素c、足量的维生素b、充分的钙质等的摄入,才能满足它的营养需求。

  1、维生素A——维生素A还可以预防和治疗干眼病

  来源:各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

  2、维生素B群——维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛

  来源:全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1,烟碱酸)。

  3、富含维生素C——如果缺乏维生素C容易患白内障

  来源:新鲜蔬菜和水果,其中尤其以樱桃、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

  4、蛋白质——蛋白质是组成细胞的主要成分,眼睛也不例外,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质

  来源:瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,眼睛也不例外,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

  5、钙质——钙具有消除眼睛紧张的作用

  来源:豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。

  对眼睛有害的食物

  1、甜食:甜食可以助长近视眼的发展。这是因为,甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1,如果机体中糖分摄入过多,维生素B1就会相对不足。因此,患了近视眼的宝贝,应该尽量少吃甜食

  2、蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒:如果长期过量地吃大蒜,尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜,会有不良影响。

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