活了那么多年，你还不知道缺了这些维生素对你眼睛有何危害？

　　为保持人体正常的生理功能，需要有各种各样的营养物质。营养特质的缺乏会导致人体功能失调，疾病发生。

　　眼睛是最容易观察的器官之一，有些疾病的发生可首先表现在眼部，如维生素的缺乏可导致眼睛的不适或疾病。维生素是人体新陈代谢所必需的物质，但不能在体内合成或合成量不足，所以必须由饮食摄取。

　　维生素Ａ

　　维生素Ａ缺乏可引致夜盲、干眼症及角膜软化症，表现为在较暗的光线下视物不清、眼睛干燥、易疲劳。

　　因为维生素Ａ的主要生理作用与眼的暗视觉有关，也与维持上皮组织的结构完整和促进生长发育有关。

　　如果能及时补充富含维生素Ａ的食物，如蛋黄、瘦肉、菠菜、番茄、胡萝卜、动物肝脏等，可纠正上述症状。

　　维生素B1

　　严重维生素B1缺乏者易发生干眼症、球后视神经炎等，表现为眼睛干燥、视力下降、瞳孔散大、对光反应迟钝；眼睛运动时有牵拉痛、眶深部痛和压迫感等。

　　因为维生素B1的主要生理作用是能促进细胞的新陈代谢过程，特别与神经的传导功能有关。

　　如果能及时补充富含维生素B1的食物，如糙米、标准面粉、豆制品、动物肝脏等，可有助纠正上述症状。

　　维生素B2

　　维生素B2缺乏易引致视神经炎、睑膜炎、结膜炎等，表现为视力下降，眼睛畏光流泪等。

　　如果能及时补充富含维生素B2的食物、如蛋黄、动物肝脏、水果、绿叶蔬菜等，可纠正上述症状。

　　维生素C

　　维生素Ｃ缺乏可引致眼睑、结膜、前房、玻璃体、视网膜等处出血和白内障。

　　因为维生素Ｃ的主要生理作用是维持细胞间质的形成、参与组织细胞的氧化还原反应和体内其它代谢反应。故当体内缺乏维生素Ｃ时，可引致眼部上述部位的出血。

　　如能及时补充富含维生素Ｃ的食物，如新鲜绿色蔬菜、水果等，有利于防止上述部位和全身的出血。