您的位置:健客网 > 眼科频道 > 眼科治疗 > 饮食疗法 > 吃什么食物对眼睛比较好?

吃什么食物对眼睛比较好?

2017-11-25 来源:成向眼视光  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在很多人都是素食者,其实,这也是有利弊的。我们知道,动物肝脏、全脂奶中都含有维生素A,这些对眼睛是有好处的。其实,对于肉类,我们只要合理控制,就可以在保持身体的健康和摄取营养元素中得到平衡。

  枸杞子富含玉米黄素、胡萝卜素,这些营养元素对眼睛都非常好。但是,玉米黄素和胡萝卜素都不溶于水。所以,最好是将枸杞嚼烂咽下去才会吸收这些营养元素。

  主食类不要只吃白米白面

  多吃一些粗粮对眼睛更有好处。比如说,小米、大黄米等黄色粮食中含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素,这些营养元素对眼睛就非常有好处。

  蔬菜要多吃一些深色食物

  比如,在菠菜和油菜中,就含有大量叶黄素、维生素C和胡萝卜素等对身体好的营养元素。同时,紫色食物含有花青素也对眼睛有好处。

  水果也要多样化

  比如说蓝莓、樱桃、草莓等水果都含有丰富的花青素或者维生素C,这些都是对眼睛非常有好处的营养元素。所以,平时吃水果不要太单一。

  现在很多人都是素食者,其实,这也是有利弊的。我们知道,动物肝脏、全脂奶中都含有维生素A,这些对眼睛是有好处的。其实,对于肉类,我们只要合理控制,就可以在保持身体的健康和摄取营养元素中得到平衡。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房