孩子吃这些食物能有效保护视力

　　现在的孩子们从小就无师自通玩儿各种电子产品，而很多家长也经常把玩儿手机玩儿游戏当做是一种哄孩子的方式，这在无形中就损害了孩子的视力，要知道，孩子6岁以前是视力发育的关键期，所以要多加保护，那么，给孩子吃什么可以有效保护视力呢？？？

　　钙

　　钙元素不足时，眼球壁弹性降低，不能维持正常的眼压，久之即可使眼轴拉长，成为近视的隐患。

　　富含钙的食品：牛奶、蛋黄、干酪、豆类、虾皮、果仁、荠菜、雪里蕻。

　　维生素A

　　缺乏维生素A，眼睛容易干涩、疲劳、充血，同时，眼睛适应黑暗环境的能力会减退，严重时还会患夜盲症。

　　富含维生素A的食品：动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花。

　　维生素B1

　　维生素B1又叫“抗神经炎素”，与神经系统的功能有关，而视觉系统是神经系统的一部分。

　　富含维生素B1的食品：杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏。

　　维生素B2

　　维生素B2参与体内的抗氧化防御系统，如果缺乏，可能引起怕光、流泪、视物模糊，甚至角膜血管增生。

　　富含维生素B2的食品：奶制品、肉类、内脏、鸡蛋。

　　平时的一些生活习惯也可能影响到孩子的视力哦，所以家长更应该注意一些生活中的小细节。

　　1、合理安排宝宝的饮食

　　家长在平时要合理安排宝宝的饮食，做到荤素搭配，让宝宝养成不挑食、偏食的习惯。

　　如果宝宝偏食的话，家长就应该注意给宝宝补充一些含维生素A，维生素B1、维生素B2、维生素C的食物，以促进宝宝眼睛能更好的发育。

　　2、注意宝宝的用眼卫生

　　要给宝宝准备专用的脸盆和毛巾，不要随意用他人的毛巾或手帕来擦宝宝的眼睛。每次给宝宝洗脸时，最好先洗眼睛。当眼睛有分泌物时，妈妈可以用消毒棉签为宝宝擦拭眼睛。

　　此外，要给宝宝勤洗手，以免通过揉眼等动作把手部的细菌带入眼内，引起感染。

　　3、定期带宝宝做视力筛查

　　家长应定期带孩子做眼部检查。一般情况下，

　　1岁以内：每年需做5次眼睛检查。

　　1至3岁：应每半年做1次检查。

　　3岁以上：应每年做1次检查。

　　这样的检查频率可以及早发现幼儿眼疾和视力问题。

　　4、孩子睡觉时要关灯

　　医学研究表明，宝宝睡觉时不关灯会增加他患近视眼的可能性。国外医学研究人员在对479名2-16岁的近视患者进行研究后认为，睡在灯光下的两岁以下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比，近视发病率要高出四倍，睡在黑暗中的孩子患近视的只占10％；夜间睡在照明灯光下的患近视的占34％，睡在室内较强灯光下的孩子，患近视的占55％。因此，在宝宝睡觉时最好不要开灯。

　　5、防止眼外伤的发生

　　对于1岁以内的宝宝，爸妈不要拿任何带有锐角的玩具给他玩。宝宝长到1岁后，他会走、会跑了，这时候更要小心预防眼外伤。千万不要给宝宝拿刀、剪、针、锥、弓箭、铅笔、筷子等尖锐物体，以免宝宝走路不而摔倒，让锐器刺伤眼球。

　　6、不要让孩子过早接触电子产品

　　随着人们生活水平的提高，很多小宝宝过早地”用“上了手机、平板电脑等电子产品。但长时间近距离地用眼，再加上电子屏幕的色彩鲜艳，会导致宝宝视力下降甚至近视眼的发生。因此，奉劝各位家长，做好监督，同时以身作则，不要让宝宝过早、长时间地使用电子产品。

　　如果确实需要使用电子产品，一定要劳逸结合，尽量缩短使用时间，并建议增加儿童的户外活动时间。