当眼疲劳时吃什么可以护眼？

　　身体是工作的本钱，因为在日常的教学工作中，教师需要长时间批改作业，眼疲劳时有发生。他们经常需要使用电脑制作课件，或者上网充实教学知识。

　　教师容易出现眼睛干涩、视力下降、泪液分泌少、发痒、灼热、疼痛、畏光等症状，眼干、眼疲劳越来越逼近教师。9月10日，将迎来教师节到来，家庭医生在线为广大教师推荐一款明目佳品——枸杞。

　　当眼疲劳时多吃枸杞

　　随着电脑快速普及，老师的很多工作也开始需要面对电脑，每天盯着面前的电脑或者密集排列的孩子们的作业，眼睛会觉得酸胀难忍。如果老师们可以在日常用枸杞泡水喝或者服食枸杞，对缓解因长期用眼而导致的眼睛不适能起到立竿见影的作用。

　　中医认为，枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效枸杞，补肾生精，养肝明目。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

　　而现代医学认为，枸杞之所以能明目，主要因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C、钙、铁等对眼睛健康的必需营养。长期适量补充营养素，能保护眼睛功能，起到明目的作用。

　　枸杞子的三种食疗配方：

　　想要护眼的老师们除了用枸杞泡水喝或嚼服外，我们还推荐3款护眼的枸杞搭配吃法，让护眼效果“事半功倍”：

　　1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

　　2、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

　　3、枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

　　但是任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

　　要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。要注意的是，通过吃枸杞达到护眼功效，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。