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哪些食物可以养眼?

2017-11-21 来源:成向眼视光  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:木瓜可以丰胸,这是很多人都知道的。可是,你知道吗,木瓜也是明目利器。这是因为,木瓜中含有叶黄素和玉米黄素,这两种抗氧化的物质,可以预防视神经的损伤,让你不容易患上青光眼。

  眼睛对于我们的重要性,不言而喻。人们常说眼睛是心灵的窗户,眼明才能心亮,而要想拥有一双明眸,除了要注意平时的眼保健之外,你还要在饮食上,多吃一些有助于明目的东西。

  1、胡萝卜

  胡萝卜明目的功效,已经人所共知了。胡萝卜含维生素A与β胡萝卜素,具有促进眼内感光色素生成的能力,并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力,也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。常吃胡萝卜可以维持眼角膜的营养需要,还可以增强你夜视的能力。

  2、木瓜

  木瓜可以丰胸,这是很多人都知道的。可是,你知道吗,木瓜也是明目利器。这是因为,木瓜中含有叶黄素和玉米黄素,这两种抗氧化的物质,可以预防视神经的损伤,让你不容易患上青光眼。

  3、亚麻籽油

  亚麻籽油含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸,这是天然的抗炎成分,能够滋润干燥的眼睛。此外,鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼中,也含有不少ω-3多不饱和脂肪酸。因此,想要拥有水汪汪的眼睛,你也可以多吃这些鱼类。

  4、菠菜

  和胡萝卜一样,菠菜中也含有丰富的维生素A,因此,自然也是明目的好食物。

  5、橙

  橙中含有大量的维生素C,这有助于你降低患上白内障的几率。此外,维生素C还是一种强大的抗氧化剂,可以保护你的细胞免受伤害。

  6、牡蛎和酸奶

  牡蛎和酸奶中,都含有大量的维生素E。研究表明,维生素E也是一种抗氧化剂,可以对抗破坏组织健康的自由基,以达到预防白内障和老年性黄斑变性的效果。

  7、枸杞

  枸杞,补肾生精,养肝明目。中医认为,枸杞味甘性平,具有补肾、养肝、明目、润肺等功效。营养学研究发现,枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。玉米黄素在视网膜上大量积累,可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。但玉米黄素不溶于水,光是泡水或煲汤,并不能完全释放。因此要发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。

  6、决明子

  决明子具有清肝明目的功能。不仅如此,每天喝一点决明子茶,还可以消除油脂,让你的便便小腹,变得更加平坦。所以,对于爱美的女性同胞们来说,决明子茶,可是让你拥有明眸善睐和标准身材的最好饮品。

  7、花椰菜

  和木瓜一样,花椰菜中也含有大量的叶黄素和玉米黄素,当然也可以起到预防青光眼的作用。

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