保护视力请做阳光亮眼操

　　预防视力请做阳光亮眼操

　　阳光亮眼操包括大环视、大侧视、晶体操三节，每节均为六个节拍。它突破了传统眼保健操中医按摩穴位的局限，融入了当今世界上最经典、实用的眼保健训练技术：融合功能训练、立体视觉训练、眼外肌训练、晶体弹性训练、视网膜刺激训练、周边视野开发训练、睫状肌潜能训练。通过加强眼肌的训练，缓解视疲劳，从而达到预防假性近视、控制真性近视的发生和发展的目标。青少年学生坚持阳光亮眼操的训练，可以让未近视的学生远离近视，让已近视的学生减缓近视。

　　第一节：大环视

　　原理：眼外肌训练、周边视野开发训练、立体视觉训练。

　　做法：右手拇指弯曲，其余四指伸直，挡在鼻梁正中部位，转动两眼球，尽量看四周景物，神情专注，用力看清。

　　第一（三、五）个八拍右转二圈；

　　第二（四、六）个八拍左转二圈；

　　转动速度要均匀。

　　第二节：大侧视

　　原理：眼外肌训练、视网膜刺激训练、周边视野开发训练。

　　做法：直立，两眼平视，全身肌肉放松。

　　第一（三、五）个八拍：右臂向右自然平伸，摇动手指，保持头正视位置，两眼尽力去看摇动的手指；

　　第二（四、六）个八拍：左臂向左自然平伸，摇动手指，保持头正视位置，两眼尽力去看摇动的手指。

　　第三节：晶体操

　　原理：晶体弹性训练，睫状肌潜能训练、融合功能训练。

　　做法：伸出右手食指，置于眼前约33厘米（一尺）处。

　　第一个八拍的前四拍伸出右手食指，置于眼前约33厘米处，看清指纹；

　　后四拍右手食指指向眼睛正前方，看远处的目标（如树木、花草、高楼等）；

　　第二（三、四、五、六）个八拍重复第一节拍的动作。

　　以上三节操做完后，应两眼平视正前方，尽量远眺稍做休息。