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护眼多吃深绿叶菜

2017-11-16 来源:新疆近视防控中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抗衰老饮品:绿茶;营养坚果:花生、核桃、杏仁,补充有益脂肪酸;护眼食物:枸杞、菊花,对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。

  护眼多吃深绿叶菜

  深绿色叶菜好处多,除了能预防慢性疾病,还是保护眼睛的“超级食物”.与浅色叶菜相比(如生菜),菠菜.苋菜.空心菜.小油菜.芥蓝.豌豆尖.丝瓜尖.油麦菜.木耳菜等深绿叶菜是最富含叶黄素的食物之一.叶黄素在体内转变成玉米黄素,能帮助眼睛有效过滤紫外线和蓝紫光避免受到伤害。

  海带护眼排毒食物

  富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B,、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分,尤其是含丰富的碘,对人体十分有益。

  办公族必备的5种健康零食

  1.快乐食物:黑巧克力富含多种营养素,特别是膳食纤维和生物类黄酮;

  2.排毒谷物:燕麦片、糙米;

  3.抗衰老饮品:绿茶;

  4.营养坚果:花生、核桃、杏仁,补充有益脂肪酸;

  5.护眼食物:枸杞、菊花,对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。

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