干眼症按摩方法

　　干眼症按摩方法：

　　1、睡前和起床前，每天按摩。时间每次10分钟。

　　2、先双手干洗脸60-80下，并拢双手从下巴往上，到额头分开双手回到下巴。按摩脸，让皮肤光滑细腻，激活面部肌肉和穴位。脸部会发热。

　　3、然后干洗双耳40下，双手拇指和四指自然分开，从下巴往上，直到耳朵根部，这个时候耳垂在虎口穴位处，食指在耳朵上端的旁边，这个时候是不用按摩耳朵的，然后拇指和食指捏住耳朵上部自然往下拉，回到下巴处，重复40下，耳朵很热。耳朵的穴位N多，主了人体12经络之9个经脉，耳垂上的穴位是针对眼睛的。

　　4、然后参照“白领OL按摩穴位治疗眼疲劳”（附后）做眼部按摩。

　　舒服躺下，闭上双眼，双手齐上

　　A.先提上睑肌4~5遍。

　　B.按上下睛明穴(两侧内眼角稍上凹陷处)，各数到60。早上太忙时，就数到40下。

　　C.为了省时间，并且穴位准确和周到，然后：

　　无名指和中指竖向并拢，揉按印堂穴60下。因为看的图片有的画的印堂在两眉正中间，有的偏上点，不管了，偶两个指头一起上。

　　D.食指、中指、无名指三指并拢，揉按眉头、眉心（鱼腰穴）、眉梢转折处，60下。

　　E.三指揉按眉尾的丝竹空、太阳穴，多出来的一个指头按太阳穴旁边，反正多按一处又没事。60下。

　　F.然后三指揉按下眼眶，食指在瞳子膫，另外两指头随便放眼眶上，一起按。数到60。

　　G.然后就是靠鼻梁的另外一半下眼眶了，三指并拢按揉，那里有个承泣穴，60下。

　　H.然后三指揉按阳白(前额部两侧瞳孔直上眉上1寸)，有个凹陷的地方，三个指头总能踩准点。60下。

　　I.中指无名指竖向并拢按摩四白穴(瞳孔直下下眼眶中间凹陷处)，60下。

　　J.干洗头60下，五指自然分开，从额头发际向后。耳朵旁边的两侧发际、和正中分开头部的督脉线，干洗头的时候最舒服。这个手法吸收于2008新版学生眼保健操。

　　K.最后是点按风池穴(后颈部枕骨之下胸锁乳突肌与斜方肌凹陷处)30下，三个指头齐上，怕按的位置不准。按这个穴要手劲，按上30下就没力气了。

　　L.双手拇指横擦后枕部20下，很舒服，我是用中指食指一起上，拇指不好用。

　　虎口处的合谷穴开始的一两个月是坚持按的，后来没怎么坚持按，除非平时没事的时候，有精力的干友还是按摩的好。