饮食减轻干眼症干眼症日常预防

　　角结膜干燥症俗称“干眼症”，是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称。常见症状包括眼睛干干涩涩，容易疲倦，想睡，会痒，有异物感，痛灼热感，眼皮紧绷沉重，分泌物粘稠，怕风，畏光，对外界刺激很敏感，暂时性视力模糊；有时眼睛太干，基本泪液不足反而刺激反射性泪液分泌而造成常常流眼泪之症状；较严重者眼睛会红肿，充血，角质化，角膜上皮破皮而有丝状物粘附，长期之伤害则会造成角结膜病变，并会影响视力。

　　干眼症发病人群较广，给大家的日常生活带来比较严重的影响，它也是可以经过食疗来减轻的，那么有干眼症饮食要注意哪些东西呢？这是很多人都比较关心的。

　　对干眼症的有益食品

　　1、要确保眼睛所需的维生素摄入。维生素可预防眼干眼涩、视力下降、模糊不清等，多以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。维生素C、E则有抗氧化的功能，可排除人体内不正常堆积的氧化物、自由基，避免组织破坏，对眼睛晶状体、视网膜有保护的功能。

　　2、多吃一些含有蛋白质的食物，因为它是组成细胞的重要成分，例如瘦猪肉、家禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，可补充蛋白质。

　　3、注意食物要新鲜，最好蒸煮为宜，减少辛辣、油炸、烧烤等促使人体老化的烹调方式和烟熏、腌渍等食物。

　　易患干眼症的人群

　　1、年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪。

　　2、药物，某些药物可使泪液分泌减少，导致干眼症状，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等。

　　3、绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女因激素水平的改变可产生干眼症状。

　　4、长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。

　　5、近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多，长时间面对屏幕，缺乏适时的眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌。

　　6、环境因素，烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥可增加泪液的蒸发，导致干眼症。

　　7、计算机使用者长时间盯着屏幕，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上眼睛有问题。

　　8、某些疾病，如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等。

　　9、睑板腺功能障碍、泪小点阻塞，使泪液分泌和排出减少，导致干眼症。

　　10、戴隐形眼镜，隐形眼镜是漂浮在泪液上，配戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。配戴隐形眼镜的不适感和耐受性差主要是干眼引起的，尤其是软性隐形眼镜可很快将泪液蒸发，产生异物感，使蛋白质在镜片上沉淀。另一方面干眼症又可使隐形眼镜配戴者的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜。

　　如何预防干眼症

　　1、预防干眼症，首先要切忌“目不转睛”。要经常眨眼，眨眼至少要保证4～5次/分钟，频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。

　　2、不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置一杯水，以增加周边的湿度。

　　3、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

　　5、避免长时间连续操作计算机，注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时，应休息5～10分钟，向远方眺望，也可以做做眼保健操，让眼睛自然放松。

　　6、保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

　　7、热毛巾敷眼10分钟，温水冲洗眼睛。热敷可促进眼部血液循环。