您的位置:健客网 > 眼科频道 > 眼科治疗 > 饮食疗法 > 近视朋友看过来 为了眼睛吃啥好?

近视朋友看过来 为了眼睛吃啥好?

2017-10-26 来源:近视防控专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:正是这种维生素让胡萝卜在保护视力方面声誉卓著,它保护眼睛的诀窍与叶黄素和玉米黄质有异曲同工之妙:它是一种抗氧化剂,与带来视力损害的氧化应激做抗争。

  为了保护眼睛,你至少需要含有下列5种类型营养的饮食:

  一、叶黄素和玉米黄质

  眼睛里的叶黄素和玉米黄质都属于类胡萝卜素,具有抗氧化性能。由于氧化应激与视神经损伤有关,可能导致青光眼等视力问题,而叶黄素和玉米黄质这两种抗氧化剂,可以防止眼部进一步的损伤,它们都是深色绿叶菜的成分。

  你可以选择吃这些食物:花椰菜、甘蓝、羽衣甘蓝、玉米、鸡蛋、甘蓝、油桃、木瓜、生菜、南瓜。

  二、欧米珈-3脂肪酸

  你可能知道这种脂肪酸对心脏健康有益,其实它们也是眼睛必需的营养物质。

  你可以吃这些食物来补充它:亚麻籽、亚麻籽油、大比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、核桃。

  三、维他命A

  正是这种维生素让胡萝卜在保护视力方面声誉卓著,它保护眼睛的诀窍与叶黄素和玉米黄质有异曲同工之妙:它是一种抗氧化剂,与带来视力损害的氧化应激做抗争。

  你可以考虑吃这些食物:杏仁、哈密瓜、胡萝卜、芒果、红辣椒、意大利乳清干酪、菠菜、红薯。

  四、维生素C

  去吃个橙子,或者和橙子一样富含维他命C的食物吧!因为每天摄取丰富的维生素C,可以降低患白内障的风险。

  你可以吃这些食物:柚子、猕猴桃、橙子、草莓、红枣。

  五、维生素E

  当谈到维生素的时候,维生素E总被忽视。然而,和维生素C一样,维生素E是一种强大的抗氧化剂,可以防止白内障和AMD,并且对抗自由基。

  你可以考虑吃这些食物:鹰嘴豆、牡蛎、猪排、红肉、酸奶。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房