推荐10款“护眼神饮”，用最普通的食材、最简单的饮品，助你恢复视力！

　　长时间使用眼睛工作是现今社会的形态，因此会出现视线模煳、疼痛、充血等眼睛疲劳的症状，然而工作地点光线不足及反射，尤其是长时间注视电脑萤幕的人，最易引起眼睛疲劳，使眼睛变得乾燥，甚至得到干眼症。

　　（一）视力减退的原因

　　1、全身退化性的疾病

　　如高血压、糖尿病、慢性肾炎、动脉硬化等，当然还有老年白内障，这是一种代谢障碍，尤于眼压过高而不自觉，长期下来易导致失明。

　　2、不正当的用眼

　　长时间盯住一个目标

　　如萤幕、书本，工作繁忙等生活上的压力再加上营养失衡，例如缺乏维生素A会造成眼睛疲劳，维生素B群易造成眼部肌肉麻痺、眼睛易布满血丝…等。

　　3、大部份的视力减退

　　属于眼睛使用过度

　　造成眼睛四週的肌肉紧绷，一般只要一小时离开原注视的目标，改善视觉焦距，看看远处，让眼睛鬆驰得到休息，可以改善这种短暂性视线模煳。同时还要有适当的运动，可以减低日常生活上的压力，透过按摩眼睛四週的穴道也可以迅速得到缓解。

　　“长期的视线模煳会引起视力减退，经常是其中的一眼先有视力减退，接着另一眼才开始模糊的现象，初期并不易发现，若是视力一直不断的减退，此时就必须藉由医疗检查与治疗，才可以得到澈底解决。”

　　（二）护眼说宜忌

　　-宜-

　　1.多吃海带、紫菜、糙米、全麦麵类。

　　2.宜多吃含锌高的食物，如花生、芝麻、豆製品、坚果类等。

　　3.宜每人多吃富含维生素Ｃ与Ｅ的天然食物，如：香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、蕃石榴、奇异果、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、番茄、葵瓜子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片…等。

　　4.多补充胡萝卜素含量比较高的食物，诸如：胡萝卜、芒果、番茄、柿子…等。

　　-忌-

　　1.忌吃辛辣、刺激食品：如大蒜、辣椒、咖哩、芥末、韭菜、洋葱…等。

　　2.忌喝浓茶和咖啡，以免眼压升高，加重病情。

　　（三）护眼神饮

　　食养饮料5款

　　菊花糖蜜水

　　黄芪红枣枸杞汤

　　西洋参茶

　　糙米红枣汤

　　菊花枸杞汤

　　食养果菜汁5款

　　高C果汁

　　菊苣胡萝卜苹果汁

　　胡萝卜精力汤

　　三宝胡萝卜汁

　　胡萝卜腰果热汤

　　注：请留意每款饮品的“贴心小叮咛”哦！这才是真正专业的食养指导。

　　食养饮料5款

　　1、菊花糖蜜水

　　材料：杭菊花10g、糖蜜15cc

　　做法：

　　1.杭菊花加水800cc合煮，大火煮沸、小火续煮5分钟。

　　2.滤渣后加入糖蜜调匀，即可饮用。

　　功效：

　　白内障、老花眼、血糖偏低、低血压、夜盲症、近视、青光眼、飞蚊症、骨质疏鬆症、乾眼症、偏头痛、贫血、视力减退、网膜出血、远视、头晕、头痛、低血压-内耳不平衡、保护视力、缺铁性贫血、地中海型贫血。

　　贴心小叮咛：

　　1.尿蛋白异常、尿素氮异常、肌酸酐异常、尿毒症、洗肾、肾功能不全、肾癌忌食。

　　2.喝六天停一天。

　　3.癌症与糖尿病者，应采用不甜的糖蜜。

　　2、黄芪红枣枸杞汤

　　材料：黄芪15g、红枣12g、枸杞12g、西洋参2片、当归1片、

　　做法：

　　所有材料洗净加水1000cc，入锅合煮，大火煮沸小火再煮20分钟，滤渣即可饮用。

　　功效：

　　提升视力、夜盲、近视、眼痒。

　　3、西洋参茶

　　材料：西洋蔘6片、红枣5颗

　　做法：

　　1.西洋蔘洗淨，红枣洗淨切开去子。

　　2.二者加水600cc合煮，滚后转小火续煮20分钟，滤渣取汤当茶饮。

　　功效：

　　提升视力、延缓老化、手脚冰冷、虚冷、虚弱体质、提升免疫力。

　　贴心小叮咛：

　　1.胃癌、大肠癌、肾癌、膀胱癌、肝癌、心脏肿瘤、肺癌、头部肿瘤、鼻咽癌、皮肤癌、血癌、摄护腺癌、乳癌、乳房纤维瘤、子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢癌、骨癌、口腔癌、糖尿病忌食。

　　2.喝三天停一天。

　　3.癌症与糖尿病者，不可加红枣。

　　4、糙米红枣汤

　　材料：糙米150g，红枣15粒

　　做法：

　　1.糙米洗净泡水4小时，沥干；红枣洗净切开去核。

　　2.糙米和红枣加水1200cc合煮，大火煮沸小火再煮30分钟，滤渣当茶饮。（糙米、红枣可吃，勿丢）

　　功效：利尿消肿

　　贴心小叮咛：

　　1.尿蛋白异常、尿素氮异常、肌酸酐异常、尿毒症、洗肾、肾功能不全、肾癌、糖尿病、痛风忌食。

　　2.喝六天停一天。

　　3.癌症与糖尿病者，不可加寡糖。

　　5、菊花枸杞汤

　　材料：菊花5g、山楂15g、枸杞子15g。

　　做法：

　　三者洗淨加沸水1000cc冲泡，加盖焖30分钟后，即可饮用。

　　功效：明目、增强视力。

　　贴心小叮咛：

　　喝三天停一天。

　　食养果菜汁5款

　　1、高C果汁

　　材料：柳橙2个、柠檬1粒、葡萄25粒。

　　做法：

　　1.将柳橙及柠檬彻底洗浄，均去外皮保留白色内皮，切块后用分离式榨汁机榨出原汁。

　　2.将葡萄洗浄后去皮、去籽，葡萄肉再与柳橙柠檬汁用果汁机拌匀，宜趁鲜饮用。

　　3.高C果汁有助于强化肺部，可有效清除肺部所累积的毒素。

　　功效：

　　增强抵抗力、退烧、感冒、抗癌、鸡眼、肺病、青春痘、流鼻水、喉咙痛、头痛、头晕、开放性肺结核病、缺铁性贫血、地中海型贫血、巴金森氏症。

　　贴心小叮咛：

　　1.糖尿病、胃酸过多、肠胃炎…等患者忌食。

　　2.喝六天停一天。

　　3.癌症患者，要将葡萄减量至15粒。

　　2、菊苣胡萝卜苹果汁

　　材料：胡萝卜1条（约200g）、苹果1个、菊苣叶80g

　　做法：

　　1.胡萝卜洗淨切块，苹果洗淨去皮去核切块，分别以分离式榨汁机榨出原汁。

　　2.菊巨叶洗淨切碎，加入上述果汁，以果汁机中，搅拌均匀即可。

　　功效：

　　白内障、飞蚊症、结膜炎、视力减退

　　贴心小叮咛：

　　1.尿蛋白异常、尿素氮异常、肌酸酐异常、尿毒症、洗肾、肾功能不全、肾癌、糖尿病忌食。

　　2.喝三天停一天。

　　3、胡萝卜精力汤

　　材料：苜蓿芽150g、有机蔬菜二种各150g、海带芽5g、腰果5粒、胡萝卜2条、凤梨200g、三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽、啤酒酵母）各5g

　　做法：

　　1.胡萝卜洗淨去皮切块，先榨出原汁，凤梨洗淨去皮切丁。

　　2.海带芽与腰果用温开水浸泡20分钟、沥乾。

　　3.苜蓿芽洗淨，有机蔬菜洗淨切碎。

　　4.将胡萝卜汁倒入果汁机，加入所有材料，充分搅拌均匀，便可趁鲜进食。

　　功效：改善酸性体质、预防视力减退。

　　贴心小叮咛：

　　1.红斑性狼疮忌食。

　　2.喝六天停一天。

　　4、三宝胡萝卜汁

　　材料：有机胡萝卜2条（约400g）、三宝粉（大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母）各5g

　　做法：

　　1.将胡萝卜洗净切块，连皮用分离式榨汁机榨出原汁。

　　2.将三宝粉加入胡萝卜原汁，调匀后立即饮用。

　　功效：

　　视力减退、流鼻水、乾眼症、头痛、头晕、静脉曲张、缺铁性贫血、地中海型贫血、巴金森氏症。

　　贴心小叮咛：

　　1.痛风、高尿酸血症、尿蛋白异常、尿素氮异常、肌酸酐异常、尿毒症、肾功能不全、肾癌者，不宜食用。

　　2.喝三天停一天。

　　3.胡萝卜一定要买有机的，才可以连皮使用。

　　4.吃过量胡萝卜会造成色素沉淀，导致皮肤变黄，故应吃吃停停，勿连续吃。

　　5.每次喝200-300cc，趁鲜饮用。

　　5、胡萝卜腰果热汤

　　材料：胡萝卜2条、腰果5粒

　　做法：

　　1.将胡萝卜洗净切块，连皮用分离式榨汁机榨出原汁。

　　2.将胡萝卜原汁加上腰果5粒，用果汁机拌匀，此为胡萝卜腰果汁。

　　3.将已经拌匀的“胡萝卜腰果汁”放入锅内，大火煮沸，小火再煮1分钟，即可趁热饮用。

　　贴心小叮咛：

　　1.胡萝卜一定要买有机的，才可以连皮使用。

　　2.吃过量胡萝卜会造成色素沉淀，导致皮肤变黄，故应吃吃停停，勿连续吃。