饮食对于视力恢复也非常重要。睁开眼睛,就会有很多信息进入眼中。当然了,持续工作的眼睛很容易感到疲劳,为了维持看物体的机能,会消耗很多营养物质和能量。
营养元素不足时,眼部疲劳堆积,视力也跟着衰退。为了保持眼部的健康,有必要补充营养。
能量的源泉——营养素包括碳水化合物、脂质、生成细胞所需的蛋白质、矿物质等营养元素。这些营养元素取得平衡,眼睛才能充分获得营养。对眼睛影响最大的营养素就是维生素。特别是维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C对眼睛非常有益。
早餐吃水果
每日活动的能量要靠早餐来补给。早餐吃什么,不仅对眼睛很重要,对身体更为重要。
最关键的食材就是水果。早上吃水果营养吸收最好,所以早上的时候给自己准备一些时令水果。草莓、香蕉、梨、苹果,几乎所有的水果中都含有丰富的维生素C,再加一些牛奶或者酸奶,芝士更好,作为饭后的甜点,不错吧!
在水果中,富含花青素的蓝莓,因为能够有效地消除眼部疲劳而广为人知,在日本非常有人气。在欧美,有一个品种的蓝莓对眼睛有医疗效果常被用来制药,而且有助于夜视力,所以被大众广泛食用。
蓝莓中富含的花青素有抗酸化作用,能够抑制活性酸素的产生从而守卫细胞。具体而言就是,活性酸素能够造成过酸化体质,损伤细胞,而蓝莓中的花青素能够有效帮助我们消除这种恶果,从而使眼睛和大脑的毛细血管变得柔软且结实,增强血液循环功能。
花青素除了在蓝莓中有,葡萄中也含有丰富的花青素。
食用甘蓝等黄绿色蔬菜
黄绿色蔬菜的种类有甘蓝、胡萝卜、菠菜等。这些蔬菜中含有丰富的β-胡萝卜素,进入体内后就会变成维生素A。
大家都知道维生素A也被称为“眼睛的维生素”,对眼睛非常有益,是能够给眼睛带来活力的营养素。维生素A不足时,在黑暗的地方视力就会下降,眼角膜没有湿润感变得十分干燥,也很难看清楚物体。
蔬菜中的β-胡萝卜素遇上油,吸收率会被大大提高。所以建议大家用油炒胡萝卜,或者在胡萝卜沙拉中加入含油的沙拉酱给孩子吃。黄绿色蔬菜还包括南瓜灯。
除了这些蔬菜中富含维生素A之外,烤鳗鱼中也有。牛肉和猪肝中也含有丰富的维生素A。肝脏中还有丰富的对眼睛有益的维生素B2.所以家长们在平时多准备一些对眼睛有益的食材,努力学习为孩子烹饪各种美味的食物吧!
为疲劳的身体补充维生素B1
身体疲劳,视神经的工作就会减弱,从而引起眼睛疲劳。维生素B1不足就更容易感到疲劳,所以我们要有意识地补充。
含有维生素B1的食物有猪肉、毛豆、糙米、胡萝卜等。请不要挑食,利用各种食材制作可口的美食,给眼睛补充充分的营养物质吧。
本品是由水溶性凝胶和无纺布组成,将其敷贴至所需部位,给眼部带来持续清凉的舒适感觉,同时可增加眼部周围皮肤的滋润,缓解眼干、眼胀、眼瞳、红血丝等视力疲劳症状。适用于学生、教师、司机、户外人员、手机族、电脑族、中老年人、戴眼镜和美瞳人群。凝胶中营养成分通过穴位渗透被皮肤吸收,长期使用不产生副作用,独立小包装,一次性使用,干净卫生,携带方便。
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健客价: ¥58本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够数量的常规食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人,主要用于: 1. 代谢性胃肠道功能障碍 -胰腺炎 -肠道炎性疾病 -放射性肠炎和化疗 -肠瘘 -短肠综合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2. 危重疾病 -大面积烧伤 -创伤 -脓毒血症 -大手术后的恢复期 3. 营养不良病人的手术前喂养 4. 肠道准备 本品能用于糖
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健客价: ¥37营养素补充剂。
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健客价: ¥138