实用！适合上班族、手机党的眼部保健妙招

　　上班族因为工作的需要，经常长时间盯着电脑，导致用眼过度。

　　调查发现，56%的上班一族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状，视力下降，眼睛疲劳严重。

　　如何快速缓解疲劳？

　　一、快速眨眼

　　头向后仰并不停地眨眼，使眼部血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。

　　二、眼珠运动法

　　头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

　　三、看远看近法

　　看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

　　四、热冷敷交替法

　　先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒钟，重复几次，可以舒缓眼部疲劳、酸痛。

　　其它防护措施！

　　工作不超过一小时

　　对着手机、电脑、电视一段时间后，应自觉闭眼休息几分钟，必要时可适当使用眼药水；使用电脑时应与屏幕保持一定的距离，不要离电脑过近。

　　室内多通风

　　改善办公室的空气流通，避免污浊空气对眼睛的伤害；如有条件，可利用休息时间到户外稍作活动，让眼睛得到充分的调节和休息。

　　做眼保健操

　　这是保护眼睛的绝好方法，可以起到醒脑明目的作用。