孩子近视，竟是因为爱吃这种东西！

　　吃惊！爱吃糖会导致近视

　　糖分在人体内代谢时，会消耗大量维生素B1，并降低体内的钙含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。

　　而钙是眼部组织的“保护器”，缺钙不仅会造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，影响眼球壁的坚韧性，容易发生近视。

　　吃糖过多还会使近视度数增高！因为吃糖过多，血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。

　　除了近视，爱吃糖还会有这些问题

　　营养不良

　　糖果、甜食热量不是很高嘛，怎么还会营养不良？其实，热量高和有营养完全不是一回事！因为糖只能供给热量，而无其他营养素价值。

　　每天吃糖多时，吃其他营养素势必减少，导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，极易造成营养不均衡。

　　有些孩子糖吃多了就不想吃饭，如果不慎患上龋齿，咀嚼食物时产生疼痛也会影响孩子的食欲，日子一长，会导致营养缺乏，影响孩子的生长发育。

　　降低免疫力

　　最近的一项研究发现，甜食会降低人体的免疫力。在正常情况下，人体血液中的一个白血球的平均吞噬病菌的能力为14，吃了一个甜点后会变成10，吃了一块含糖的点心后，会变成5，吃了一块奶油巧克力后会变成2，代表免疫力降低了。可见，甜食对免疫力是有一定影响的。

　　让孩子少吃糖的小方法

　　把甜食藏起来

　　不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者能拿到的地方。逢年过节，难免会买入大量甜食，这时就要想方设法不让宝宝知道，并控制每次装出来的甜食量。

　　不要在饭前饭后及睡前吃甜食

　　饭前吃甜食容易降低宝宝的食欲，饭后吃甜食会增加热量的吸收，容易导致肥胖，而且过多的胰岛素分泌容易诱发糖尿病，这也是近年来糖尿病低龄化的根本原因。睡觉前吃甜食则容易让宝宝得牙病。

　　采用替代品，逐渐减少甜食量

　　如果孩子已经迷上甜食，而控制又很困难时，可以寻找一些健康的甜食来替代巧克力、糖果和蛋糕这类高热量的甜食，比如水果、葡萄干等，并慢慢冲淡味道，逐渐减少孩子的甜食量。

　　从小控制孩子的甜食量

　　从婴儿开始，就要控制宝宝从饮食中摄取的糖分的量。一般来说，宝宝每天摄入的糖量不能超过每千克体重的0.5克。

　　也就是说，如果宝宝的体重为10千克的话，那么他每天的糖分摄入量不应超过5克，相当于市面销售的块糖1个半。

　　注意隐形糖

　　除了一些大家都知道的垃圾食品，还有一些糖藏在大家不容易发现的地方。比如果汁和过甜的水果。

　　果汁中富含维生素，对宝宝身体有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，所以，一般不建议给孩子喝果汁，尽量让孩子吃新鲜的水果。

　　这些护眼方法也要学起来

　　避免强光直射眼睛

　　如强烈的日光、闪光灯、红外式浴霸灯及可见光中的高能量光——蓝光。

　　严格控制孩子用眼时间

　　每次阅读时间不超过20分钟，2岁以内的宝宝不要看电视，2-5岁宝宝每次看电视时间不宜超过半小时。此外，不要近距离、躺着看书、看电视。

　　避免噪音环境

　　因为噪音会使人对光亮度的敏感性降低，还有可能使视力清晰度的稳定性下降。

　　多摄入有利于视觉发育的食物

　　如富含胡萝卜素/维生素A的食物（胡萝卜、番茄、绿色蔬菜、动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等）。

　　富含维生素B1的食物（糙米、面粉及各种豆类），富含维生素B2、B6的食物（动物的肝脏、牛奶、蛋黄、花生、菠菜等），富含维生素C的食物（新鲜的蔬菜、水果）。

　　培养孩子的护眼意识

　　爸爸妈妈平时应注意教给孩子保护眼睛的常识，或者通过绘本、儿歌等宝宝比较喜欢的形式来加深他们的认识：“小朋友，手洗净，不用脏手揉眼睛，手绢毛巾要专用，还要经常保干净，保护眼睛不得病，危险物品不乱用，眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛，大人处理才可行”。