保护眼睛需要补充什么营养

　　无论是对于学生还是在电脑前面连续工作的人们，保护眼睛都是一件非常重要的事情，那保护眼睛吃什么好呢？除了养成良好的用眼习惯之外，健康的饮食也有助于保护眼睛。下面让我们一起来了解下保护眼睛吃什么好，大家一起来看看。

　　保护眼睛吃什么好呢？护眼食疗汤粥

　　1、猪肝绿豆粥

　　取新鲜猪肝、大米各100克，绿豆60克，食盐、味精各适量。将绿豆洗净。将猪肝切成片或条状。先将绿豆、大米一起放入锅内，加适量的水熬煮至八成熟，再放入猪肝继续熬煮2～3分钟，调入食盐、味精即成，可随意服用。此粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效，适合眼干不适、面色发黄、视力减退、视物模糊的体质虚弱者服用。

　　2、枸杞猪肝汤

　　取枸杞子、猪肝各适量。将枸杞子洗净，与猪肝一起放入锅内，熬煮成汤即成，可随意服用。猪肝含有丰富的维生素A，与枸杞子搭配具有养血明目的显著功效。

　　3、枸杞粥

　　取枸杞子20克，大米60克。将枸杞子洗净，与大米一起放入锅内，熬煮成粥即成，可随意服用。此粥适合经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人服用。

　　4、枸杞桑葚粥

　　取枸杞子、桑葚、山药各5克、红枣5个、粳米100克。将枸杞子、桑葚、山药、红枣洗净。将这4味药与粳米一起放入锅内，熬煮成粥即成，可每日早晚各服1次。枸杞子、桑葚具有养血明目的功效。山药、红枣可起到平补肺肾、益气健脾的作用。视力疲劳者若长期服用此粥，既可消除眼干疲劳等症状，又可起到增强体质的作用。

　　5、车前子粥

　　取车前子15～30克、粳米100克。将车前子用布包好，入锅加水煎煮后去渣取汁，再加入粳米，熬煮成粥即成，可随意服用。此粥具有利水渗湿、养肝明目的功效，适合体内有湿热的干眼患者服用。