老年性黄斑变性，从年轻时就要开始防护!

　　除了先天性黄斑缺损以外，黄斑是人人皆有的，黄斑是眼底视网膜特殊的结构，居于眼底光学中央区。黄斑是眼底视网膜视觉功能最重要的区域，虽然它只占眼底面积的5%都不到，但是90%以上的视功能都靠它，它掌控着眼睛的光觉、色觉、形觉。

　　一旦黄斑得了病，会出现视力下降、视物变形、色觉异常等症状。黄斑病有很多种，其中老年性黄斑病较为多见。

　　随着社会的老龄化，老年性黄斑变性发病率有增高趋势。晚期的老年性黄斑变性的视力丧失往往难以逆转，但是发病早期是有可能控制的，老年性黄斑变性也是可以预防的。

　　只要从年轻时就注意防护，养成良好的生活、工作习惯，是有可能避免或延迟发病，比如说避免过长时间在烈日下、强烈光线的环境下逗留，使用电脑、手机的时间要节制等。

　　掌握几大危险因素及自测方法

　　有几类人群一定要特别警惕老年性黄斑变性的发生：

　　年龄45岁以上，其危险性随年龄增加而增加；

　　吸烟：吸烟者较非吸烟者发生的风险增加7-12倍；

　　肥胖：研究表明肥胖将影响老年性黄斑变性从早中期进展至晚期；

　　家族史：有家族史的人群有更高的患病危险性；

　　性别：女性呈现出比男性高的危险性；

　　长期从事户外劳作/饮食不均衡/患有高血压和高血脂；

　　由于疾病的不可逆性，及早诊治很关键，让老年性黄斑变性不发生或尽量控制在早期阶段。怎么发现病情呢？除了可以去眼科医院进行视力检查，还有一个更加简便的方法，是用Amsler方格表自测：

　　测试方法：

　　1.把方格表放在视平线30厘米的距离，光线要清晰及平均；

　　2.如有老花或近视，需配戴原有的眼镜进行测试；

　　3.用手盖着一只眼，测试眼凝视方格表的中心黑点；

　　4.重复步骤1至3，检查另一只眼；

　　提示：当有中心黑点或者方格表中心区出现空缺、曲线等，就意味着可能是眼底出现了问题，要尽快找眼科医生进一步检查！

　　另外要特别注意，老年性黄斑变性主要表现在视力下降或视物变形（看不清东西），而不引起疼痛，外观上看起来也无异常，这往往导致忽略病情。一定一定要经过眼科检查予以排除诊断。

　　黄斑很容易受到光损伤，预防可以从生活饮食上调整

　　年龄相关性黄斑变性好发于45岁以上人群，原因在于黄斑长期慢性光损伤。

　　我们一睁开眼睛，就一直有光线落在黄斑区，这种长期慢性的光损伤，让黄斑特别容易受到损害。黄斑位于视网膜后极部上，主要起到精细视觉、色觉以及立体视的作用；一旦黄斑受损，视力下降，我们的一些日常活动如阅读、做饭、驾车等都会受到影响。

　　外界物体成像在黄斑区。我们平时说的“视力”，就是通过黄斑区表现出来的。

　　对于这一疾病，到底有什么预防办法呢？

　　戒烟：吸烟是目前最确定、最直接、证据最多的致病因素；

　　补充微量元素锌：口服葡萄糖酸锌每次50mg，每日两次；

　　补充抗氧化剂-维生素C/E：可防止自由基对细胞的损害，起到视网膜组织营养剂的作用；

　　补充叶黄素，多吃深色、彩色蔬菜、坚果，可以减少黄斑细胞的光损伤、帮助抗氧化，提高机体的免疫能力；

　　推荐食物：胡萝卜、菠菜、生菜、番薯、西兰花、枸杞、哈密瓜、彩椒等；

　　出门戴墨镜或太阳镜，避免强光直射；