眼睛为什么要补充叶黄素？

　　叶黄素，一种天然类胡萝卜素。尽管它其貌不扬，却是眼睛的食粮。叶黄素是一种重要的抗氧化剂，又叫植物黄体素，在自然界中是比较常见的。但是，人们对这种物质与近视治疗之间的关联并没有足够的重视，直到近几十年来，这种情况才逐渐有所转变。

　　为什么要补充叶黄素

　　增进视力：视网膜暴露于光照、氧气中，会受自由基的伤害，而叶黄素是高能抗氧化剂，可有助滤掉蓝光，降低色相差，使视力更精准。

　　保护视网膜：视网膜含有丰富的DHA不饱和脂肪酸，叶黄素可避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害。

　　降低患白内障的几率：叶黄素是唯一可存在水晶体的类胡萝卜素，自由基对眼睛水晶体蛋白质的损害是白内障的主因。

　　防止视网膜色素变性：视网膜色素变性时，视网膜上的杆状细胞与锥状细胞会发生退化性变化，补充叶黄素对视网膜色素变性有助益。

　　缓解视疲劳：视疲劳是叶黄素缺失后眼睛为躲避光损伤奋力调节的结果。在强光环境或者长时间看书，看电脑，玩手机，玩Ipad，后出现视疲劳，发生怕光，流泪，眼睛干涩，头痛，眼睛充血，胀痛，有异物感，视力下降等现象。眼睛自身是依靠聚集大量叶黄素吸收紫外线，蓝光等有害强光线，以保护眼睛视网膜健康。但眼睛每天也要消耗大量的叶黄素，而叶黄素在体内不能合成，必须通过外界摄取来补充。生活习惯的改变，蔬菜谷物素食减少，环境污染及微波致使眼睛叶黄素的消耗增加，因此视疲劳和近视人数急剧增长。

　　原理

　　叶黄素一种天然类胡萝卜素，是一种重要的抗氧化剂，又叫植物黄体素。叶黄素是视网膜的主要色素成分。叶黄素作为抗氧化剂，可消耗有毒光，化解光中毒，保护视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防高度近视和视网膜剥离。可提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育。叶黄素直接影响近视和弱视的治疗效果，叶黄素人体并不能自行合成，只能通过外界摄取。

　　最常见的方法是直接补充叶黄素，同时通过水果和蔬菜补充。叶黄素含量较丰富的水果主要有橙子、橘子、猕猴桃、芒果、香蕉等。绿色蔬菜也是叶黄素的重要来源，如黄瓜、甘蓝菜、南瓜、地瓜叶等。