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吃出来的明亮双眸 浅谈饮食与眼视力保护!

2017-09-10 来源:一点五视力  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:菠菜,甘蓝以及其他绿叶菜,像菠菜这样的深绿叶蔬菜都富含维生素C、β-胡萝卜素,叶黄素和玉米黄质。保护眼睛免受紫外线侵害。

  食物对眼睛健康很重要,自然是你增强能量和保护视力的天然馈赠者。你吃各种各样的食品,有着丰富的保护视力的抗氧化剂。你需要提高摄入含有硒,维生素E,维生素C,α-硫辛酸,锌,和ω-3脂肪酸的食物的含量。可以把它做成一个丰富多彩的沙拉,或者把一些有益的水果和新鲜的蔬菜做成零食,组成一道道美味的食物。

  下面这些美食可以一试:

  1.青椒,颜色鲜艳的甜椒营养很丰富!它可以帮助降低患前列腺癌的风险和年龄性黄斑病变。

  2.胡萝卜,“类似于胡萝卜这类的便携式蔬菜都很适合作为零食吃。吃胡萝卜的效果不会立竿见影,但是它确实可以帮助保护视力!

  3.菠菜,甘蓝以及其他绿叶菜,像菠菜这样的深绿叶蔬菜都富含维生素C、β-胡萝卜素,叶黄素和玉米黄质。保护眼睛免受紫外线侵害。

  4.甜土豆,这种亮橙色的根菜类蔬菜像胡萝卜一样富含丰富的β-胡萝卜素。

  5.蓝莓,总所周知,蓝莓富含抗氧化剂,可以帮助降低你白内障青光眼心脏病的风险。

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