“低头族”中医护眼法

　　保护眼睛中医有方法。中医认为，“肝开窍于目”、“久视伤血”、“日久伤肝”，长时间近距离使用电脑可造成屈光不正及眼睛疲劳。同时，室内空气干燥，容易使眼睛变得干涩、酸胀。那么我们应如何保护好自己的眼睛呢?

　　一、十大眼周穴位，起效快作用

　　为了改善眼部疲劳、治疗眼部疾病以及有效的保护眼睛，中医上可通过辨证，取眼周穴位加以按摩。

　　1、印堂穴

　　位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次，再顺时针、逆时针揉动20—30圈即可。

　　2、攒竹穴

　　位于眉毛内侧边缘凹陷处。按摩此穴可迅速的缓解眼睑跳动、目视不明、目赤肿痛、迎风流泪、眼睛充血等症状。按摩时以拇指按压此穴，并顺时针、逆时针揉动20—30圈即可。

　　3、鱼腰穴

　　位于瞳孔直上，眉毛中间的位置。只需轻轻指压此穴20次，有镇静安神、疏风通络的功效。

　　4、丝竹空穴

　　位于眉梢凹陷处。轻轻指压此穴就能够有效的治疗目赤肿痛、眼睑瞤动等症状。

　　5、太阳穴

　　鬓角前，眉梢后的最凹陷处就是太阳穴。按摩太阳穴不仅能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑同时还能有效的帮助注意力集中。按摩太阳穴时最好是用手掌，将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针、逆时针转揉10—20次。

　　6、瞳子髎穴

　　位于眼睛外侧一厘米处。指压此穴不仅可以促进眼部血液循环、消除眼部疲劳，还可以有效地延缓眼睑皮肤下垂、去除眼角皱纹。

　　7、球后穴

　　位于眼眶下缘外1/4与内3/4的交界处。指压此穴不仅清肝明目，还能促进小肠吸收，帮助消化。

　　8、承泣穴

　　瞳孔直下，眼球与眼眶下缘之间就是承泣穴。此穴是治疗眼疾中非常重要的穴道之一。配合其他相关穴道一同治疗近视、夜盲、老花、白内障等多种眼部疾病的效果非常明显。

　　9、四白穴

　　又叫美容穴，于眼眶下方的凹陷处。按揉此穴时，手指不可移动，按揉面不要太大，顺时针、逆时针揉动8圈，反复4—8次即可。此穴具有疏经活络、养眼明目的功效，按摩此穴可以缓解眼部疲劳、眼花、黑眼圈等症状。

　　10、睛明穴

　　位于目内眦角上方凹陷处。“明”有光明之意，所以按揉此穴具有降温除浊、清热明目、开窍守神的功效。

　　此外，按揉明眼穴、凤眼穴和大空骨三穴：可快速缓解眼疲劳。以拇指的指甲分别对这三个穴位施予刺激，力度以稍微感觉到疼痛程度即可。

　　二、中药明目有三宝

　　中草药当中的菊花、枸杞与决明子，是最容易取得并广泛应用的中药材，可以说是中草药里的明目三宝。

　　1、菊花

　　性辛、甘、苦，微寒。归肺、肝经。其功效为疏散风热、平抑肝阳、清肝明目和清热解毒。常服菊花茶，不仅能让人头脑清醒、双目明亮，特别是还能对肝火旺、用眼过度等原因而导致的双眼干涩有较好的疗效。菊花属于性寒凉之品，气虚胃寒者、食少泄泻者、体虚的老人都不宜过多饮用，孕妇及月经期女性忌服。

　　2、枸杞子

　　味甘、性平。归肝、肾、肺经。中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。现代研究表明，枸杞子含有丰富的维生素、胡萝卜素以及钙和铁等，这些都是使眼睛健康、明亮的必须营养物质，所以枸杞又被人们称为“明眼子”。此外中医还常用它来治疗肝肾阴亏、头晕目眩、目昏多泪、失眠健忘等疾病。然而，并不是所有人都适合服用枸杞子，外邪实热、脾虚有湿及泄泻者忌服。

　　3、决明子

　　味苦、甘而性寒凉。归肝、大肠经。决明子又称“还瞳子”，具有清热明目、润肠通便等功效，能预防和治疗眼睛肿痛、红赤多泪，头痛眩晕、目暗不明、大便秘结等症状。决明子中富含丰富的维生素A和锌，可防止夜盲症，纠正和预防小儿缺锌的症状。决明子的使用方法很简单，很丰富，泡茶、煮粥、入菜、做枕头都可以。

　　三、护眼操作方法

　　1、平时多眨眼

　　平时要有意识地多眨眨眼睛，以促进泪液分泌，避免眼睛干涩；经常参加球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等，当眼球追逐目标时，眼部睫状肌不断地放松与收缩，加上眼外肌的协同作用，可提高眼部血液灌注量，促进眼部新陈代谢，减轻眼疲劳。

　　2、霜桑叶外治法

　　取霜桑叶15～20克，洗净，加水适量，煎煮至沸后，去渣取汁，待温度适宜时用干毛巾浸药液敷眼，每日多次，2～3天可见效，具有润眼明目的作用。

　　3、每天一杯决明子菊花茶

　　决明子20克，菊花5克，用开水冲泡，加盖焖5分钟左右，代茶频饮。具有清肝明目、利尿、降血压、润肠通便的作用，可缓解因看屏幕过久而引起的眼睛疼痛、红热等症状，但脾虚、小便无力者忌用。

　　4、每天一碗枸杞桑椹粥

　　枸杞子、桑椹、山药各5克，红枣5枚，粳米100克，共煮粥食用，具有清肝明目的作用。

　　每天一勺当归粉。当归粉最适合长期在电脑屏幕前工作的人，当归补血效果最佳，无副作用，能直接改善肝的供血，可每日取一勺(约5克)当归粉，温开水送服，宜长期坚持。

　　5、多吃健眼食物

　　对视力有益的食物有桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、红枣、西红柿、桑椹、空心菜以及各种新鲜水果等，宜常吃。而对视力有害的食物，如话梅、李子、柠檬等，要少吃。

　　6、穴位按摩法

　　宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池(胸锁乳突肌与斜方肌之间)、百会等穴位，或由眉毛的内侧端向外侧端按摩。另外，每隔45分钟就要休息双眼，除了简单的眼部按摩外，还可以紧闭双眼后再努力睁大双眼，交替进行3～4次，也有利于保护眼睛。

　　此外，中医认为，花眼的发生与肝肾亏虚、精气不足，难以养目有关。因此，可采用食疗或中药泡服的方法养目。

　　（1）桑椹糖：取桑椹500克(鲜品加倍)捣成泥状，与白糖500克加水适量共熬，待糖液泛黄并能提起细丝时，倒在涂有麻油的干净瓷砖上，冷却后切成糖块，随时含服。此方对滋补肝肾亏虚有效。

　　（2）鸡肝羹：鸡肝1个，洗净切碎，加大米250克、豆豉20克，同煮服。此方对眼花视物不明者适宜。

　　（3）枸杞蛋：枸杞20克，与两个鸡蛋调匀蒸服。此方对肝肾不足引起的头昏多泪有效。

　　（4）中药泡服：草决明、枸杞各12克，用沸水冲泡，当茶每日多次饮服，有滋补肝肾、清肝明目的功效。