叶黄素原来对眼睛这么好,你还不知道呢?

　　眼老化，是指眼球结构和功能的衰老退化。随着现代社会人们用眼的增加，眼老化越来越多见，并成为多种眼部疾病的“导火索”。你的眼睛也老化了吗？

　　如在近期内患上了眼疲劳，可有以下的不适感觉：

　　√眼部有灼热的感觉，困倦欲睡；

　　√眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重；

　　√视力大大减退，甚至看不清文字；

　　√有时怕光、流泪、衰老疼痛等；

　　√经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作；

　　√反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿；

　　√头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等；

　　√如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；

　　√反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；

　　√反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。

　　什么是叶黄素？

　　叶黄素是一种类胡萝卜素，虽然日常饮食中的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素聚积在视网膜上的黄斑部，也叫做黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，平日辨别色彩、阅读识字等工作都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素，则会影响视力，症状严重者，还有失明的可能。

　　叶黄素的作用：

　　日常生活中所接触到的强光也会威胁我们的视力，比如太阳光中的蓝光就可以伤害眼睛，这是因为它会到达视网膜及黄斑部，引起外层脂肪进行光氧化反应，进而产生自由基危害。而叶黄素是一种天然的抗氧化剂，具有吸收蓝光、清除蓝光的特性，降低黄斑部光氧化反应的危害，保护视网膜及水晶体，降低、延缓眼睛的老化现象与白内障的发生。

　　叶黄素6大功效：

　　1、保护视网膜、确保视觉清晰。叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。

　　2、增进视力。叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。

　　3、预防青光眼。叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。

　　4、延缓白内障的发生。叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。

　　5、预防高度近视后遗症。高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。

　　6、降低黄斑部退化、病变。

　　如何补充叶黄素？

　　说了这么多叶黄素的好处，可如何补充呢？

　　由于人体并无法合成叶黄素，因此需从食物或各类叶黄素类营养品中来补充。叶黄素存在于有颜色的水果及绿色蔬菜中。叶黄素来源菠菜、莴苣、绿色花椰菜、甘蓝、芹菜、蛋黄、红萝卜、玉米、南瓜等。玉米黄素来源玉米、蛋黄、橙子、木瓜、黄椒、枸杞等。

　　但食物中叶黄素含量很低，只从食物中摄取，很难满足眼睛每天需要的叶黄素。

　　成向眼视光视力康复中心特别提醒您：对于发育中的儿童，近视或弱视的青少年，经常玩手机电脑的的中小学生，整天面对电脑的白领、办公室上班一族，更是特别需要补充叶黄素类的营养品，满足每天眼睛所需营养。护眼世家衷心祝愿普天下的孩子们及孩子家长们，都拥有一双闪亮的双眸，都能够轻松享受这美好、绚丽的世界。