近视与饮食有很大关系,近视人群如何通过饮食调整视力?

　　如今近视人群越来越庞大，甚至很多年龄非常小的孩子们，也得了近视眼，这不得不引起人们的重视了。

　　近视主要有三方面原因：

　　1，遗传因素

　　近视眼有一定遗传倾向，已被公认，对高度近视更是如此。但对一般近视，这一倾向就不很明显。

　　2，发育因素

　　婴儿因眼球较小，故均系远视，但随着年龄的增长，眼轴也逐渐加长，至青春期方发育正常。如发育过度，则形成近视，为单纯性近视，多在学龄期开始。

　　3，生活习惯

　　平时不注意用眼，电视，书籍看太久或不正确姿势造成近视。

　　除了合理用眼外，近视和饮食也有很大关系，下面详细来说说。

　　近视患者要少吃糖果和高糖食品，因为食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

　　因此，预防近视的形成要减少糖的食用。

　　预防近视该吃什么好？

　　1，多吃含铬和锌的食物

　　近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。补锌最好服用蛋白锌，叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑的主要成分，所以必补无疑。

　　2，鸡蛋和牛奶

　　鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富，维生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。

　　3，枸杞

　　枸杞可滋补肝肾，润肺明目。

　　4，动物肝脏，如猪肝，鸡肝等

　　鸡肝和猪肝等动物肝脏都是富含蛋白质的食物。肝脏含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性近视（兼用于远视的食疗）。

　　因此，儿童青少年预防近视除了养成科学的用眼习惯，还要少食糖类食物，多吃上述对眼睛有好处的食物。