十一月需要保护的除了皮肤还有眼睛

　　进入秋天很多人都会想着如何保护皮肤，毕竟这个时候皮肤是最敏感的部位，如何有效的护肤是很多人正在做的事情。其实在秋天不仅仅要关注皮肤，对于眼睛也是需要给予保护的，不少关注养生的人会在这个时候吃一些对眼睛有益的食物，这些食物吃进身体是能够保护眼睛的，在秋天要是能够吃这些食物是会让你的眼睛放光的。

　　一、香蕉

　　生活中戴眼镜的人越来越多，并且，越来越多的年轻人戴上了眼睛，很多小学生戴着的眼镜，度数比成年人还要深。上班族因为长时间看电脑是会造成眼睛酸胀，眼睛疲劳，而这样的眼睛疲劳要是持续时间较长是会影响到身体健康的。如何有效的护眼是很多人关注的话题，而学生、工作中要是能够吃一点香蕉是能够很好的保护眼睛的。

　　吃香蕉也是不少上班族在做的事情，这是因为在香蕉中有丰富的钾元素，钾元素能够缓解身体的疲劳，对于精力的恢复是有帮助的。同时，在香蕉中有大量的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素能够很好的保护眼睛，对于眼睛的酸胀、红肿、疲劳有很好的治疗。因此，在生活中，上班族在工作之余，学生在学习一段时间之后是可以吃一点香蕉的。

　　二、鱼

　　生活中要是说到最能够补眼睛的食物，不少家长一致认为是鱼，吃鱼对于眼睛是有帮助的，很多家庭主妇会烹饪出美味的鱼来给上学的孩子补眼睛。在吃鱼的过程中是能够保护眼睛的，这是因为在鱼的身上有大量的维生素，以及对眼睛有益的脂肪酸、硒。

　　以硒来说，硒在谷胱甘肽过氧化物酶中有非常大的作用，能够很好的清除一些对于眼部有害的自由基，从而能够保护眼睛的细膜，提高眼睛的敏感度。同时，多吃鱼是能够保护视力的，对于均衡饮食是有帮助的，在鱼肉中有氨基酸、维生素、叶黄素、DHA等物质，这些物质都是有益于眼睛的健康发育。因而，在秋天不妨多吃一些鱼来保护眼睛。

　　三、胡萝卜

　　香蕉能够缓解眼睛疲劳的时候说到了β-胡萝卜素的功效，而在食物中富含β-胡萝卜素较多的食物那就是胡萝卜了。并且要是注意观察的话，会发现在把胡萝卜切开之后，其横截面就像是人的眼睛。按照以形补形的说法，吃胡萝卜是能够保护眼睛的。

　　吃胡萝卜的时候，能够很好的吸收胡萝卜素，将胡萝卜素转化成人体必需的维生素A，维生素A对于眼睛有保护作用，对于视力模糊有很好的帮助。因此，在生活中察觉到眼睛发酸、发胀往往就是维生素A消耗过多的缘故，这个时候就需要较多的补充胡萝卜素了，可以多多的食用胡萝卜。

　　四、枸杞

　　不少上班族在面对眼睛干涩、酸胀的时候并不会慌张，这是因为他们准备了秘密武器，这个秘密武器就是枸杞。在工作一段时间吃枸杞是不少上班族在做的事情，通过食用枸杞能够很好继续工作的。这是因为枸杞有养阴补血、滋补肝脏、益精明目的作用，在生活中不少人会吃枸杞进行补肾、补血，其实对于眼睛的酸胀也是可以多吃枸杞的。

　　眼睛疲倦，其实也是肝肾功能不足导致的，特别是身体中的经血不能通达于眼睛是会造成眼睛的昏花、视力减退。而这个时候要是能够食用枸杞是能够保护眼睛的，在枸杞中有胡萝卜素、维生素A、铁元素，这么多的有效成分，能够维持身体所需。并且枸杞食用也很方便，可以用来泡茶，也可以当作零食进行使用。经常食用枸杞是能够滋养双目的。在秋天，不少注重保健的人会把枸杞用来煲汤，加入山药、红枣、银耳一起熬制的汤，不仅香甜而且有营养。因此，在生活中，察觉到眼睛出现了干涩是可以吃一点枸杞的。

　　五、蜂蜜

　　在中医看来“肝开窍于目”，肝脏的好坏是能够反映出眼睛好坏的，同理，通过观察眼睛也是能够察觉肝脏是否出现问题。在秋天不少人会感觉到眼睛特别容易干，眼睛干涩、皮肤干燥是这个时候身体的反映。不少人会在这个时候吃一点蜂蜜，吃蜂蜜能够很好的保护皮肤的，让皮肤不再干燥，其实，在这个时候吃蜂蜜对于眼睛也是有帮助的。

　　这是因为吃蜂蜜能够保护肝脏，在蜂蜜中有大量的糖类，这样的糖类能够很好的维持身体营养的充给。同时，蜂蜜还有解毒的功效，肝脏作为身体中毒素较多的器官是需要很好的进行保护的，要是肝脏毒素增多，是会影响到眼睛的。同时，在生活中一般在晚上喝蜂蜜对身体有好处。因此，在晚上是可以多吃一些蜂蜜来保护眼睛的。