用眼时间长了,眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现。多视点健视中心眼科老师建议日常要及时补充维生素,比如多吃富含维生素的水果。
香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力。
圣女果
圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。日常把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
橘子
金橘果皮80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。
蓝莓
蓝莓一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。
甘蔗
甘蔗有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。
柿子
柿子有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。柿子所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。
除了给眼睛补充充足的维生素之外,别忘了还要到医院或者是正规的眼科的机构做做检查。多视点健视中心引用美国的先进视光方案,采用三维立体综合方法,从近视发生的原因、发展规律等出发,将学校、家庭、中心训练方案完美结合,让未近视的孩子远离近视,让已近视的孩子摘掉眼镜。
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