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食疗,亮眼的“灵丹妙药”

2017-08-28 来源:西安顺康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:维生素a它能在眼睛内合成一种叫视紫红质的物质,视紫红质对保持正常良好的视力适应有重要作用。若维生素a不足可引起夜盲、干眼病及角膜软化症。

  “保护眼睛,维持正常视觉的‘灵丹妙药’是食物。以合理饮食进行全身调理可达到预防眼病的保健作用。”

  不可缺少的营养素

  保护好自己的眼睛,日常膳食的调理是件重要事情,食物中很多营养素对于改善视力、保护视神经有利。

  维生素a:它能在眼睛内合成一种叫视紫红质的物质,视紫红质对保持正常良好的视力适应有重要作用。若维生素a不足可引起夜盲、干眼病及角膜软化症。

  维生素b1:促进细胞的新陈代谢过程,特别与神经的传导功能有关。维生素b1缺乏易发生干眼症、视神经炎或球后视神经炎等。富含维生素b1的食物有糙米、面粉、豆制品、动物肝脏、花生、南瓜子、豆芽、土豆、核桃仁等。

  维生素b2:不足会引起视力下降、眼睛怕光、流泪、结膜充血等。维生素b2丰富的食物有酵母、奶品、牛肉、动物肝脏、黄豆、菠菜、木耳、葵花籽及水果等。

  维生素c:可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。

  锌能增大视觉神经的敏感度,不足时,锥状细胞的视素质合成就会出现障碍,从而影响辨色功能,食物中牡蛎、肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。

  铬不足时,影响胰岛素调节功能,会使血糖升高,造成眼球晶状体房水渗透压上升,屈光度增大而导致近视。含铬丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。

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