您的位置:健客网 > 眼科频道 > 眼科治疗 > 饮食疗法 > 高考前 应注意用眼科学,饮食卫生

高考前 应注意用眼科学,饮食卫生

2017-08-20 来源:泉州艾格眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:注意避免影响转氨酶结果的相关因素,不宜进食高油脂高糖食物,不能饮酒,不要熬夜,尽量不服用损害肝功能的药和不正规的营养补品。

  首先,考生要注意科学饮食和规律作息。饮食上本着高蛋白低脂肪的原则,选择新鲜、营养、健康的食物,保证营养素的科学摄入;注意劳逸结合,保证充足的睡眠和适当的运动,增强身体抵抗力,以最佳的身体状态迎接高考。

  其次,注意避免影响转氨酶结果的相关因素,不宜进食高油脂高糖食物,不能饮酒,不要熬夜,尽量不服用损害肝功能的药和不正规的营养补品。

  此外,考生要注意防范疾病的发生。尤其注意饮食卫生,避免吃生冷不洁食物,尽量不吃剩饭剩菜,不吃街边小吃烧烤等,以免出现肠胃不适、腹泻等病症。

  考生运动时要注意什么?

  考生进行锻炼时要注意方法,运动量适度,防止突发情况的发生。一般来说,锻炼后主观感觉良好、精力充沛、心情愉快、渴望继续锻炼,说明锻炼适度;如感到全身乏力、头昏目眩、虚汗倍出,则说明锻炼不适当,要减少运动量。

  往年高考体检中发现视力问题普遍存在。考生平时如何保护眼睛?

  青少年视力不良由多种因素导致。考生要注意科学用眼,避免长时间用眼,最好每隔半小时放松一下,向窗外远眺,或者做眼保健操。考生要注意坐姿端正,保持视线与书本的距离和角度。可适当多眨眼或用热毛巾敷眼,促进眼部血液循环,防止眼睛干涩和过度疲劳。考生还要注意环境光线,学习时选择柔和的灯光,既不能太暗,也不要太亮。

  此外,考生要保证充足的睡眠,多吃维生素丰富的食物,尤其是富含维生素A的水果蔬菜,如胡萝卜、南瓜等。考生还要切忌长时间盯着书本或手机等电子产品,有时间多接触大自然,看看青山绿水、红花绿树。

  转氨酶偏高也是考生关心的问题,有什么应对措施?

  高招体检时有丙氨酸氨基转移酶的检测,也就是平时常说的转氨酶,这是一个检测肝脏功能的指标。正常时,血清转氨酶含量很低。当肝细胞受损时,血清浓度会发生变化。对于青少年而言,肝脏受损的主要原因有肝脏疾患(如病毒性肝炎、脂肪肝等)、药源性肝损害等。考生要积极做好防范措施,若自身有肝脏疾病,要积极治疗;

  其次,注意控制体重,合理饮食,减少脂肪含量高的食物摄入量,避免脂肪肝的形成;还要注意在体检前一周,尽量避免感冒、胃肠炎等疾病的发生,以免服用药物影响转氨酶的检查结果。除肝脏外,其他组织如心脏、肌肉等也含有丙氨酸氨基转移酶。某些生理条件的变化如剧烈运动、长期熬夜,也会引起转氨酶的暂时性升高。考生平时要注意生活规律、适度运动、劳逸结合。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房