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一套简单科学的眼操,赶紧收藏!

2017-08-17 来源: 中山眼科中心订阅号  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们都知道锻炼可以强健体魄,同理,正确的眼部训练也能有效地保护视力,所以,运动小达人们,在练腹肌和马甲线的时候,也别忽略了眼睛的肌肉练习,最后,我想说——生命,在于运动;

  在开始练习之前,首先还是要咨询你的视光医师、或者是眼科医生(比如我),因为如果有眼疾的话(例如急性炎症等),是敷不得揉不得捏不得的。

  一、徒手热敷(≥3min)

  练习要点:双目闭合、搓热掌心、轻敷眼球

  最适人群:眼部干涩、眼部酸胀的朋友

  二、圆周按摩(≥2min)

  练习要点:手掌微曲、沿眉弓处、指腹按压

  最适人群:精神紧张、眼睑痉挛的朋友

  三、远近调焦(≥3次)

  练习要点:伸直手臂、看清拇指、均速前移

  最适人群:外隐斜的小朋友、

  开始有老花症状的大朋友

  四、肌肉运动(≥3次)

  练习要点:摆正头位、认清物体、运动到位

  最适人群:需要加强眼部肌肉运动能力的朋友

  (特别向斜视术后患者郑重推荐)

  五、动态协调(≥3min)

  练习要点:昂首挺胸、固视前方、善用余光

  最适人群:需要强健大脑平衡能力、

  训练周边视野的朋友

  我们都知道锻炼可以强健体魄,同理,正确的眼部训练也能有效地保护视力,所以,运动小达人们,在练腹肌和马甲线的时候,也别忽略了眼睛的肌肉练习,最后,我想说——生命,在于运动;眼部健康,一样在于运动。

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