爱眼护眼从饮食开始，平时该吃点啥

2017-08-15 来源：爱眼E生标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生病变，易造成视力减退或近视。

　　近视200度

　　世界都是朦胧美，出门自带模糊滤镜，妈妈再也不用担心我忘记带美颜相机啦~

　　近视500度

　　sorry，真不是我脸盲，是宝宝我真看不清楚！下次我一定记得带眼睛哒~

　　在电视、电脑、iPad、手机等各种电子屏轰炸时代，很多爸妈都视力下降，备受煎熬，

　　所以说，爸妈提高警惕拿起“武器”，趁早带宝宝远离各种电子屏的爪牙。

　　爱护眼睛，也要从娃娃抓起！补充营养要趁早。

　　注意补充维生素A

　　维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

　　动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

　　多吃含钙丰富的饮食

　　钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生病变，易造成视力减退或近视。

　　乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，与维生素D搭配食用，利于钙的吸收。

　　微量元素硒、锌、铬

　　可改善眼部组织功能

　　含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等；含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

　　富含维生素C的食品

　　维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

　　近视诱因之一：

　　吃得过甜，致使消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生。

　　近视诱因之二：

　　吃得太好，长期给孩子吃太好食物，造成肌体缺铬，使晶状体变凸、屈光度增加，产生近视。

　　近视诱因之三：

　　吃得过软。吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原因之一。

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