果蔬护眼‖远离干涩视疲劳

　　眼部干涩、异物感、视疲劳......已成为困扰现代人的首要眼部问题。那么，生活中该如何预防及护理呢？

　　护眼食材在眼前，小水果大作用！

　　香蕉

　　当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，可能会引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

　　火龙果

　　火龙果的果实有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基，缓解眼睛干燥还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症。

　　圣女果

　　看电脑时间长了眼睛会出现干涩等症状，此时人体维生素A便在不断缺乏，而圣女果富含丰富的维生素A、C、P，抗氧化能力，对于熬夜和长期用眼人群有很好的护眼作用。

　　蓝莓

　　蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，有助于纾解眼睛疲劳、夜间视力不良，以及防止视力恶化，还具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

　　金橘

　　80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

　　护眼食品，帮你“蔬“解眼部不适

　　胡萝卜

　　含有保护眼睛健康最重要的物质——抗氧化剂β—胡萝卜素。

　　菠菜

　　含有一种黄体素的类胡萝卜素，可预防白内障和黄斑变性。

　　纯黑巧克力

　　含有黄酮类化合物可保护眼部血管，从而强化眼角膜和晶状体。

　　鸡蛋

　　含有半胱氨酸、硫、卵磷脂。氨基酸和黄体素，可防止生成白内障。

　　动物肝脏

　　富含维生素A和微量元素铁、锌、铜，保护夜间视力，缓解眼疲劳。

　　枸杞子

　　含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等，是眼睛的营养品。

　　眼睛干涩、疲劳生活护眼如何做？

　　增加空气湿度：使用空调注意定时开窗通风，或在电脑旁、室内摆放加湿器，改善空气环境。

　　缓解眼部疲劳：办公族工作一会应注意休息几分钟，或眺望一下远方，让眼睛得到放松。

　　正确使用人工泪液：尽量使用不含防腐剂的人工泪液，在医生指导下，掌握正确的滴眼药水方法，每天遵医嘱规范使用，不要过于频繁。

　　佩戴透气型隐形眼睛：长时间佩戴普通隐形眼镜会使泪液分泌减少，常会感觉眼睛干涩，因此，预防干眼症，提倡配戴透气型隐形眼镜，又叫“会呼吸的隐形眼镜”或RGP角膜接触镜。